闌尾炎和飯後跑步有因果關係嗎?
剛吃飽飯別亂跑!會得闌尾炎的!?
飯後的確不該跑步,因為十有八九會跑著跑著就會肚子疼。
但,至於是不是因為跑步就會得闌尾炎,闌尾炎導致肚子疼呢?
答案是:子虛烏有啊!飯後跑步得闌尾炎這種說法,根本沒有科學依據。
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什麼導致闌尾炎?
闌尾,作為人體可有可無的一個部位。健康的時候,闌尾對人體沒有貢獻,也沒有害處,只是佔據了一小部分的腹腔體積;但是如果糞石、腫大的淋巴結壓迫到闌尾,導致闌尾出現堵塞的現象,那麼闌尾腔不通的時候,闌尾炎可能會發作,那麼疼痛就來了。
所以說,跑步與闌尾炎不存在因果關係。
跑步突然肚子痛是怎麼回事呢?
最有可能的原因,主要有三個!
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01/岔氣
主要吧,因為一個字:懶!
突然間運動起來,呼吸肌沒有適應,然後呼吸已經開始加深加快、肺部舒張的頻率也變大、心跳加速等。
橫膈膜在韌帶反覆拉伸的過程中發生痙攣,導致岔氣的發生。
02/消化不良
在腸胃消化不良的基礎上,突然的運動可能導致腸胃道供血不足。
飯後消化食物需要更多血液集中在消化系統,然後運動把血液都分散走了,可能加劇消化不良的癥狀。
03/腸易激綜合症
不管是否運動,患有腸易激綜合症的患者,在飯後都習慣性地出現腹痛癥狀。
而飯後運動,加劇了腸道蠕動,更容易出現腸胃痙攣的情況。
如何避免跑步突然肚子痛的情況?
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平常就消化不良的人,以及患有腸易激綜合征的人,最好不要選擇餐後立即運動,應該稍加休息大概30分鐘後,再開始運動。
另外,不管腸胃時候健康的人,在運動之前都應該注意以下問題:
做好熱身運動:拉伸肌肉、活動關節。
避免過多攝入高脂肪、高纖維食物,否則容易加重腸胃負擔。
運動之前以及過程中避免飲用高糖和高滲飲料,但可以喝水。
在運動時,要注意跑步姿勢和呼吸節奏,盡量保持協調一致。
跑步中岔氣了,該怎麼辦?
如果不想不停下來的話,可以試試:
放慢動作,減少運動幅度,稍微彎腰,慢跑一段時間;
按住疼痛部位,調整呼吸節奏,盡量做緩慢的深呼吸。
如果肚子實在痛的不行,就要立即停下來了。
萬一停下來一段時間之後,疼痛還是沒有消失,建議儘早去看醫生吧。
運動,是講究循序漸進的,不能一下子逼得太猛了。
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