產後煩躁易怒怎麼回事是抑鬱症嗎 怎樣緩解產後心情煩躁

可能很多寶媽都發現自己出現了這樣的情況，在生完寶寶以後，自己都變得不像自己了，原本脾氣溫柔的寶媽們性格開始暴躁，一點小小的事情都能夠引起她們的滔天大火，自己難受，新爸爸也苦不堪言，一方面要照顧新生的寶寶手忙腳亂，一方面還要忍受老婆的各種責備和無理取鬧，真的是讓人一個頭兩個大，可能新媽媽也感覺到自己的狀態不對，但是就是控制不住自己，不知道應該怎麼辦才好~

相信大家在網路上面看到過不少這樣的新聞，一些寶媽因為產後抑鬱症，帶著寶寶跳江，帶著寶寶跳樓的，如果沒有出什麼事情，那還好，可是在他們是抱著必死的決心來做這件事情，又怎麼可能沒有什麼事情呢？所以大家千萬不要忽略產後抑鬱症的嚴重性，看到這裡，很多寶媽就開始有點恐慌，難道自己是得上產後抑鬱症了嗎？產後心情煩躁是產後抑鬱症嗎？產後心情煩躁是什麼原因造成的？應該怎麼辦？今天小編就給大家講講，趕緊來看看吧！

產後煩躁是什麼原因造成的？

激素原因：在分娩的時候，產婦體內的激素會發生一定的改變，在生產完的時候，這些激素都還沒有恢復到正常的水平，所以就會影響到寶媽的情緒，造成了寶媽的注意力沒有辦法集中，心情鬱悶煩躁等！這些都是非常正常的，等到了激素逐漸的正常，那麼寶媽的情緒也會漸漸的平靜的！

內心的失落感：在生產之前，幾乎都是一家人為圍著一個人轉，那種有求必應的感覺讓寶媽覺得非常的幸福，可是在寶寶出生以後，大家的重心開始漸漸的放在寶寶身上，寶媽就有一種被忽略的感覺，讓人覺得內心中非常的失落，正是這種落差感，讓寶媽想要在自己老公面前找找存在感，所以才會用這種不那麼恰當的方式來引起注意！

為寶寶的未來擔心患得患失：也許是初為人母有很多迷惑，也許是太愛孩子，新媽媽容易陷入焦慮不安的負面情緒當中，雖然不至於達到產後抑鬱症的程度，但過分的焦慮也會影響育兒的心態。

產後焦慮的癥狀

1、新媽媽會異常疲勞或虛弱，思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

2、新媽媽一般會出現精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

3、產後抑鬱的患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠，持續數日後癥狀可自行緩解。

4、新媽媽難以集中精力，極端易怒或煩躁，或表現為過多的哭泣。

產後焦慮怎麼辦？

1、多結交一些新朋友

很多新媽媽由於是初產婦，所以在育兒方面基本上沒有什麼經驗。

建議多結交一些有育兒經驗的媽媽，讓她們分享一些經驗，幫助自己解除育兒疑惑。

2、丈夫要理解關心妻子

丈夫要多和妻子進行溝通，緩解妻子的焦慮情緒，主動照顧孩子，減輕妻子的負擔。

育兒並不只是媽媽的責任，爸爸也應該積极參与到育兒工作中來。從換尿布、沖奶粉開始，爸爸也可以盡一份力。

3、調整自己的心態

很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問題和困難時，總會自己無法控制 的勾勒一些負面場景，老是往壞處想。

其實不必這樣，應積極調整好心態。努力適應育兒生活，也可保留自己原來的興趣愛好，可以慢慢讓新生活變得充實起來。

4，和家人分工，配合著料理家務，帶孩子。

學會時間管理，節約出來一些時間，包括小時間，適當關注一下自己，比如：進行有效的休息調整或放鬆運動。

5、多向長輩們取經。

她們當年，生、養的孩子可能更多，面對的壓力、困難也更大，而生活條件卻大大不如現在。所以，不妨懷著感恩之心，多向她們學習學習。

產後焦慮雖然還沒有達到產後抑鬱症的程度，但是也是需要引起注意的，特別是在這段特殊的時間裡面，新媽媽是更需要新爸爸的關心和關注的，大家一定要注意了，只有在新爸爸的幫助下，新媽媽才能更好的對抗產後低落的情緒！

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