月子做得好能讓女人脫胎換骨，這樣坐月子至少年輕五歲！

原標題：月子做得好能讓女人脫胎換骨，這樣坐月子至少年輕五歲！

十月懷胎，一朝分娩，每個媽媽生寶寶都是不容易的。懷孕、生產的過程中，我們女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點。

在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。

產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。

所以提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個愉快的月子還有必要。這樣坐月子至少年輕五歲！

別怕傷口痛不敢排尿排便

許多產後媽媽會害怕在排尿或者排便時要出力，而弄到傷口痛，故不能及時排尿和排便，其實這種做法也是不可取。

媽咪應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。另外有些產婦為了進補只吃大魚大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

產後用錯衛生巾

生產後，產婦外陰部位通常留有傷口，普通衛生巾使用一般合成纖維製成，由於含化學成分，雜質多，易起絨毛，摩擦係數大，易脫落，易產生靜電，極易對產婦敏感的傷口產生刺激，加大產婦的疼痛，引起產婦感染。

此外，普通衛生巾吸水性一般，易側漏、迴流，無法應對產後大量惡露。使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對於產婦傷口的癒合極為不利。可見，產後的新媽媽，在選擇產後實用的衛生巾上，千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾。

不注意及時清潔

1、可以洗頭洗澡嗎？

坐月子能洗頭嗎？產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，產婦分娩過程中會大量出汗，而產後汗液更會增多。這個時候若按照老規矩不洗頭的話，不但不衛生，還可能引起細菌感染、皮膚髮炎。

新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪。由於當時人們的科學知識水平用限，才會有不能洗頭洗澡的禁忌。如何才能既保持身體清潔，又預防風寒的侵襲呢？

▋坐月了洗澡的方法：

產後1—6周擦浴，用配製好的姜水作為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。

6周後淋浴，淋浴時不要空腹，洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，每次洗澡的時間不宜過長，一般5—10分鐘即可。

▋坐月子洗頭的方法：

月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，需要注意以下幾點：

1．洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲。

2．洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3．一般來講產後頭髮較油，也容易掉頭髮，要使用溫和的洗髮用品。

4．洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用干毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量。

5．洗髮用水最好使用姜水，或者將水溶性姜油調和到洗髮露中，這樣可以避免濕邪侵入體內。

2、坐月子可以刷牙嗎？

產婦在分娩時，體力消費過大，抵禦力降低，容易被病菌侵入機體致病。另外，為了產婦的康復，在產後坐月子期間，大多給予富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，都是含糖量很高的食物，如果吃後不刷牙，這些食物殘渣長時間停留在牙齒的縫隙、溝凹內，發酵、產酸後，促使牙釉質脫磷、脫鈣，牙質軟化，致病菌就乘虛而入，導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。

所以，為了產婦的健康，預防牙病的發生，產婦坐月子期間，不但應該早、晚用溫水刷牙，而且應做到餐後漱口。另外，還可以用清潔、消毒效果較好的含漱劑。在漱口時、刷牙後含漱，每次15ml左右，含1—2分鐘，天天3—5次。含漱後15—30分鐘內如再漱口或飲食，以充足施展藥液的清潔、消炎作用。

產後立即大補？

寶寶出生後，產後媽媽身體是需要時間去調理整合，腸胃由本來被胎兒擠壓到無擠壓，而且產程中媽媽能量消耗非常大，甚至多數順產媽媽還會產生痔瘡。如果在這時候大補特補會讓身體消耗更大能量去消耗它們，而且引發痔瘡加深易導致盆底肌鬆弛，如這時想想身體都累啊。

產後調理三個階段一排二調三補。具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

▋第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體里）少放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

▋第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

▋第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃一些有營養的補身體。千萬記得，排完毒素後吃有營養的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

產褥期應該長期卧位嗎？

很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的。這樣可不好。

其實，順產產婦可以在產後6～8小時坐起來；剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。

忌不收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。

科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

生活禁忌

禁產後無節制性生活。產後是媽媽恢復身體的重要階段，重要部位也有失調感。小編建議大家在產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。

產後忌不複查

無論是順產還是剖宮產，產後出院時，醫生往往會交代，如果沒有陰道惡露過多等特殊情況，產後42天，帶著寶寶到醫院複診。

產後複診可及時發現母親和孩子早早期的隱性疾病以及亞健康狀態，及時採取有效措施阻止疾病發生、發展。

產後媽媽複查項目：

1：稱體重

2：測血壓

3：尿常規

4：血常規

5：B超

6：白帶常規檢查

7：盆地複查

8：乳腺的檢查

9其他內科檢查

寶寶複查項目：

1：稱體重

2：量身高

3：測黃疸

4：其他：部分寶寶在出院前聽力篩查等若不合格，可以在產後42天複測。另外需要了解寶寶疫苗接種情況，指導進一步的預防保健。

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