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你怎麼又胖了？多麼扎心的一句問候，哈哈，也許很多女孩子都有過這樣的經歷，被身邊的同事朋友不停的給自己開玩笑，稱呼自己為胖妞或者胖子，也許慢慢會習慣這樣的稱呼。但是當你去逛街遇到店員的刁難，試衣服時候的尷尬，陪男朋友（女朋友）去見身邊的朋友，，，你才知道瘦可以給你帶來的不僅僅是體型的享受，更多的收穫是自信和快樂！還有面子呦。

一起嗨皮

OK！今天給大家分享怎樣判斷自己是真胖還是假胖

簡單介紹幾個最容易判斷的方法

方法一

腰圍（WC）

腰圍與腹內脂肪含量緊密相關，反映的是腹部脂肪分布的重要指標。

正常成人腰圍的判斷標準

用腰圍判定中心性肥胖的標準（腹部肥胖又稱為「向心性肥胖」）

男性>=85cm,女性>=80cm屬於腹部肥胖！

你是最棒的！

方法二

體質指數BMI（最常用）

體質指數=[體重（kg）]/[身高（m）]2

體質指數不適用於五種類人群

年紀小於18歲者；

競賽運動員；

孕婦或哺乳婦女；

體弱或需久坐老人；

肌肉發達的健美先生與小姐。

方法三

標準體重

計算公式：

標準體重（kg）=身高（cm）－105

標準體重（kg）=[身高（cm）－100]×0.9

體重與標準體重比，可對肥胖程度進行粗略估計。

判斷標準：

體重超過標準體重10%為超重；

超過20%以上即為肥胖；

其中超過20%~30%為輕度肥胖；

超過30%~50%為中度肥胖；

超過50%以上為重度肥胖。

方法四

腰臀比（WHR）

WHR=腰圍值÷臀圍值

診斷標準：男性＞0.9、女性＞0.8判定為中心性肥胖。

中國人雖然高BMI者數量不多，但在BMI不高的人群中已存在WHR過高的人。

腳踏實地一步一個台階

努力去做一件事情，結果不會太差

以上4種都是平時簡單實用的判斷肥胖的方法，看完後有沒有拿起手中的手機算一算自己離標準體重還差多遠呢？？

分享使我快樂，我是龐老師。

今天就分享到這，期待下期的內容哦！

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