氣血足不足看這裡！7種自查法，3種食療方，經常吃，氣血兩旺！

北京大學人民醫院 秦博浩 教授

氣血不足其實是氣不足和血不足的統稱，但是氣血多相關，是不可分割的整體，所以在臨床上氣血會同時不足。所謂「氣」，多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。所謂「血」，則是指流於靜脈之血液，其與氣關係密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益於血盛。

氣血不足自查法

1、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。

2、看手指的顏色

如果手指的顏色是蒼白的，而非紅潤的，則說明氣血不足。我們健康人群的手指顏色是紅潤的，樣子是飽滿的，有彈性的;如果出現蒼白、乾癟、無彈性等現象則說明身體內部氣血不足。

3、觀察牙齒

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。

牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

4、看指甲上的健康圈

指甲上的健康圈就是我們經常所說的「半月白」，這個健康圈的大小和氣血是否旺盛是密切相關的。部分人的半月白是在逐漸變化的，其變化恰好是反應體內氣血是否旺盛的依據之一。如果你指甲上的健康圈在逐漸變小，這就說明你的身體開始出現氣血不足的癥狀，告訴我們要及時給身體補血了。

5、觀察皮膚

為什麼有些人一看上去就知道她的身體素質不怎麼的，很多時候是看到這個人的皮膚問題。如果一個人的皮膚沒有光澤、很粗糙、很多皺紋、雀斑、發黃髮白都證明你的身體狀況不太好;反之，如果皮膚看上去紅潤粉白、很水嫩、有彈性、不長痘痘、無斑等都表明你的皮膚狀況非常好，也是代表了你的氣血充足。

6、看頭髮的顏色和密度

我們還可以從頭髮的顏色和密度上來分析身體氣血是否旺盛。如果你脫髮比較嚴重，且出現了頭髮枯黃的現象，說明身體氣血兩虛了。

頭髮濃密且有光澤，說明氣血旺盛;頭髮稀少且暗淡無光，則說明氣血兩虛。所以我們每天在洗漱的時候要多觀察一下自己的頭髮生長情況，時刻對自己的健康負責。

7、觀察眼睛

觀察眼睛其實就是留意一下眼白的顏色深淺，人們常說的「人老珠黃」其實就是說眼白的顏色發生的變化，變得發黃、混濁，眼睛的有神與否和眼睛的明亮與否都能判斷你的血氣不足還是氣血充足。

益氣補血養生粥

1、七錦糯米粥

材料：500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法：先將桂圓去殼，紅棗洗乾淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘乾淨後放入鍋內，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

2、羊乳紅棗粥

材料：250克粳米、300毫升羊乳、15個紅棗、30克生曬參、30克冰糖。

做法：先將生曬參切成片、紅棗去核，然後將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

3、枸杞大棗粥

材料：枸杞、大棗、大米。

做法：將這三種原料用清水洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的水熬成粥就可以食用。正常情況下，患有貧血的人每天服用3-4次，連服30天。

益氣補血--坤·！齡·！膏最佳

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中?· 醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-?· 葯是改善氣血的首選，因為中-?葯不會有依賴性。可以用中?· 醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產——肖?·  氏 ?· 坤? · 齡 ?· 膏?，它是肖?· 氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中?· 醫內科的驗方，此方經過多數中?· 醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

小貼士：泡一個舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。

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