氣血不足會折壽？花生加1物熬湯，每天喝一喝，容顏煥發顯年輕！

北京 醫科大學 李御甑 教授

氣和血是維持人們身心健康發展的基礎，也是人類得以生存的根本。但是，如果一個人氣血不足便會使其看起來蒼白無力，要比實際年齡老了好幾歲，另外身體也常會出現乏力、頭暈等不良癥狀產生。所以說，養生的關鍵便是氣血。

氣血不足的癥狀

1、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

2、健忘心悸

心臟主血脈，它主管人的精神活動，氣血不足主要表現為心慌氣短、健忘等癥狀。

3、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

4、視物昏花

「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

5、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

6、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

7、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

8、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

9、頭髮乾枯

頭髮的生長是依靠血的滋養的，若是有氣血不足的情況。那麼頭髮就容易乾枯，會沒有光澤。

益氣補血養生湯

1、海參養血湯

材料：豬或羊腔骨500克，水發海參300克，花生米100克，大棗50克

做法：先將水發海參300克切條，把花生米100克泡半日，大棗50克泡。上述配料在沙鍋內慢火燉1小時左右，酌加調料，吃菜喝湯。

功效：可以補氣益血，滋陰壯骨。用於氣血不足造成的面色萎黃、頭暈乏力。

2、花生紅棗湯

材料：花生200克，紅棗30-50克。

做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟就可以了。

功效：可以溫補脾腎。

3、羊肉枸杞湯

材料：綿羊肉500克，枸杞子100克，大棗20枚。

做法：先將羊肉切塊，加水適量慢火煲熟，直至羊肉爛熟，酌加鹽及調料，吃肉喝湯。

功效：可以益氣養血，溫補肝腎。

氣血不足最佳調理法

被列入國家非物質文化遺產的《 ?肖 · ?氏 ?· 坤 ?· 齡 ?· 膏?· 》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡 仁、人?參、阿? 膠、雞內 金、芡? 實、茯?苓等十幾味上等中?· 藥材經配料、校對、浸泡、煎 煮、濃縮、收 膏、裝入容器、晾膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

小貼士：少喝咖啡

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

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