小肚子這個「心腹之患」的元兇你知道嗎？4個動作簡單甩掉小肚子

腹部肥肉堆積，這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。影響減肚子的因素可不止運動這一個哦！宮寒、便秘、飲食、睡眠都是嚴重影響我們減肥進程的元兇！

該如何瘦肚子？

瘦肚子方法一：清晨快走10分鐘

現在天氣也逐漸的暖和了，所以早上也可以不用賴床了，可以早起十分鐘，做一下簡單的運動，可以促進腸道的蠕動，將宿便排出，早上進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。

瘦肚子方法二：跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

瘦肚子方法三：跑步

瘦肚子其實很簡單，最好的跑步，其次就是健身，因為人體如果瘦的話一般會先瘦肚子，可以從散步開始，逐步加強鍛煉。輔助的可以增加一些仰卧起坐，平板支撐等。一般會很快見效！希望能幫助到您。

瘦肚子方法四：揉腹

如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那麼在吃完飯後不妨動動手，揉一揉自己的腹部。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重複剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

瘦肚子吃什麼健康食品？

1.酸奶

為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。

2、喝茶

2008年，大醫堂發表論文《桑葉荷葉茶，祛濕減肥不反彈》稱荷葉灰能減肥，而且對頑固性肥胖極為有效果，特別適合腹部肥胖及大腿粗等類型的肥胖。

製法：可去藥店購買一些干荷葉，荷葉以色綠為佳，尤其需要注意不要使用劣質發霉的荷葉。然後將荷葉撕成塊兒，放在鍋中，蓋好蓋兒烘烤至外部焦黃，裡面還能聞出荷葉的香氣，一般在5-15分鐘左右。搭配山楂 決明子 桑葉 羅漢果，一起研成粉末。

用法：每次吃飯前，先舀一勺約5克荷葉，再加入其他材料兌白開水喝下，每日3次。

效果：堅持服用半個月即可收到減肥效果

除此之外，睡眠是最好的美容和減肥。每天辛苦鍛煉，和買最好的護膚品，熬夜毀一生。熬夜的其中之一壞處就是發胖。睡眠是人體新陳代謝的最好時間，如果熬夜，會影響體內代謝，排毒，垃圾堆積在身體里，自然發胖咯~！

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