很多練瑜伽的菇涼喜歡po出自己的瑜伽照

千篇一律的瑜伽體式已經滿足不了這些菇涼啦

開始自創凹造型的體式

就比如Laura Large這位菇涼

她凹的造型

都是比較少見的

讓我們來看看

---1 蓮花支撐---

小手臂和手指支撐

---2 起重機式變體---

手肘和手掌撐地

---3 側肘板支撐變體---

鷹式纏繞的腿

手肘撐地，雙手在後腦勺合十

---4 康迪亞式變體---

左小手臂撐地，雙腿彎曲

---5 側起重機式變體---

左手向側面伸直

---6 英雄坐變體---

在英雄坐基礎上，雙手在後腦勺十指交扣，左手肘撐地

---7 烏鴉式變體---

右膝蓋放在右大臂後側

左膝蓋離開左大臂，腳踝處交叉

---8 單腿手臂支撐---

右手抓右腳踝，左膝蓋放在左大臂後側

---9 單腳深蹲平衡---

右腳踩地，左腳踩在右腳踝後側

---10 蓮花支撐變體---

右手撐地，左手推牆壁

---11半孔雀式變體---

左手肘抵住腹部，右手指尖點地，膝蓋彎曲離地

試試，你能hold住幾個？

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