壓力過大會損害身體健康嗎？

現在社會生活節奏加快，人們受到一些挫折以後，基本上沒有什麼修養緩和的時間，只能睡一覺然後投入到明天的工作中，這樣的生活持續下去，壓力就會慢慢的積累，那些本來微小的壓力積累起來就會造成嚴重的問題，在壓力非常大的情況下，其實我們的身體免疫力也在不斷的下降，如果這時被一些疾病趁虛而入，就很有可能會導致各式各樣的併發症狀出現，所以現在我們就要多了解一些疾病只是，在壓力很大的情況下，會造成身體上哪些影響。

1.壓力過大容易產生消極悲觀情緒

長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。

2.壓力過大容易引發飲食失調

處於較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拚命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等。

3.壓力過大導致免疫力下降

現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫系統之間有著特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫系統產生負面影響。人會出現各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。

4.壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生

長期處於緊張的壓力下，容易引發身體陰陽失衡。當情緒失控時，人體的臟腑功能就會受損，就會出現情志疾病，如失眠、焦慮、抑鬱症等。

　　緩解壓力的幾點小方法

練習冥想：通常方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的;另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情，長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。

情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂;也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。

一般的壓力會給人一種動力幫助成長，但若是讓人承受不住的壓力則會壓垮我們的身心，上面的幾種緩解壓力方法適用於大多數人，只要在生活中注意調理身心，保持一個放鬆的狀態，壓力自然就會慢慢消除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！