有恐高的人第一次坐飛機如何才能不害怕？

飛機已經是現代社會中最常見的交通工具，但是對於有恐高的人來說，坐飛機不一定是一件舒服的事情。我們現在來說說，有恐高的人第一次坐飛機如何才能不害怕。

工具/原料

書籍

眼罩

小玩具

其他

方法/步驟

1

恐高並不是什麼嚴重的病，僅僅只是因為身處有一定高度的地方，會感到心跳加速、呼吸困難。一般來說，恐高屬於心理上的問題，一般不需要治療，但是如果很嚴重，需要進行一系列科學地心理疏導和調節。

2

在第一次坐飛機的時候，我們必須要完成一定的心理建設。比如說，在坐飛機之前，在網上查閱一下飛機的相關知識，其實飛機是非常安全的一個交通工具，飛機失事的幾率非常小，和中五百萬一樣，幾乎不太可能。有了這些心理建設，我們可以少了很多緊張感。

3

第一次坐飛機，可以提前兩小時到飛機場，可以讓我們更快適應即將要乘坐飛機的感受。飛機場人流量不太多，並且空間很開闊，你可以領取完飛機票，辦理了行李託運後，做下來好好休息一下，放鬆一下心情，為乘坐飛機做好準備。

4

上飛機的時候，不要著急，可以跟同行的夥伴聊天，告訴他們自己害怕高度，一般他們會安慰你不要怕。有時候自己心裡覺得緊張，是因為沒有把心裡的這份負面情緒宣洩出來。一旦說出來，就會好很多。

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等到坐上飛機後，我們按照空姐的要求把行李放好，再坐下來休息一下，平復心情。還有，如果你恐高，一定不要選擇坐在靠近窗戶的位置，一般你的飛機票是可以選擇座位的，如果不小心選在靠近窗戶的位置，可以聯繫空姐調換（當然，要說明自己的原因，取得同意才行）。

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坐上飛機後，可以嚼口香糖放鬆。等到飛機起飛後，你可以選擇通過睡覺的方式平靜自己的心情，很多有恐高的人都會在飛機上睡覺，等到下飛機就沒事了。如果睡不著，可以戴上眼罩，這樣也會好很多。

7

當然，看書或者玩一個小玩具，都可以起到轉移自己緊張感的目的。一般如果你覺得害怕，完全是因為自己精神太過緊張，一旦放鬆下來，就感覺沒這麼怕了。最後說一點，飛機其實很安全，不要自己嚇唬自己。

END

注意事項

坐飛機不要緊張，如果感到不適可以叫空姐

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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