懷孕期間維生素可不能少寶爸媽們都看一下該怎麼補才能讓寶寶健康

女性在懷孕期間需要補充大量的營養物質，維生素的補充尤為重要。維生素不能提供熱量，但供給准媽媽正常的生理功能所需要的營養成分。就如同從土壤里吸取養分的小樹還必須擁有陽光一樣，擁有了熱量的身體還必須有維生素的營養。孕期有哪些維生素是不能缺少的呢？我們來盤點一下。

維生素A

維生素A對機體有非常重要的功能，可預防夜盲症，促進機體生長及骨骼發育，還具有維持上皮組織功能的作用等。妊娠期胎兒生長發育及母體均需要大量的維生素A。動物實驗發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎髮育不良。人體研究證明，孕母體內維生素A對保障母嬰健康至關重要。

維生素B1

孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生後可能出現先天性腳氣病。各種糧穀類、豆類及肉類均為維生素B1的豐富來源，近年來我國南方一些農村地區單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他雜糧和副食品，故使孕婦發生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議孕婦每日膳食維生素B1的每日攝入量為1.5mg。

維生素B2

隨著孕期的進程出現缺乏症的人數增多，建議孕期膳食維生素B2每日的攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動物內臟、蛋、奶等動物性食品，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。

維生素B6

在臨床上，婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高於正常需要量的100倍，就有可能發生感覺中樞的神經痛，還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。

此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性，稱之為「維生素B6依賴症」。如果診治不及時，將會留下智力低下的後遺症。建議維生素B6的每日攝入量為1.9mg。日常食物，如豆類、畜禽肉及內臟、豆類、捲心菜、穀物種子的外皮等含量較多，完全可以滿足孕婦對於維生素B6的需求。

維生素C

孕婦適量補充維生素C（每日130mg）可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量（超過1000mg）則會影響胚胎髮育，長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。維生素C的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

維生素C不耐熱且易受氧化破壞，因而長時間煮沸會使蔬果中維生素C損失，烹調時采涼拌或快炒，則可保存較多的維生素C。

維生素D

孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血症和牙齒髮育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

維生素E

一般較少出現缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

TIPS：在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時，要留意同一種營養素是否過量，不要服用重複劑量的營養品，以免濃度過高，反而影響健康。

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