日常養生小知識：這幾大壞習慣讓人急速衰老 特別是老年人
日常養生小知識：這幾大壞習慣讓人急速衰老 特別是老年人
中華傳統養生文化有著悠久的歷史，不僅積累了豐富的養生保健經驗，而且有著深刻的理論思想。在人類對生命與健康的理解發生變化的同時，中華傳統養生保健方法正日益引起國際醫學界以及社會各界人士的重視。
很多人身體不健康，都是自己作出來的，那麼什麼行為會對身體造成危害呢？
養生是由生活中的點點滴滴積累而成，每天堅持做好養生的事項，那麼就不用擔心疾病會找上門來了。
誤區一：節食、只吃素
有些人想要保持身材，所以節食，刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，到最後全部素食。
三餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉。
長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉萎縮症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而且要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。此外，還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。
誤區二：只靜養不運動
很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入「靜養」的行列，就愛宅在家裡。
事實上，常常處於「靜態」也不利於身體養生，過度「靜」養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。
要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。
誤區二：不社交
一些老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。
老人退休後生活重心從工作轉到家庭，廣泛的社會聯繫驟然減少，感到不習慣、不適應，這些都是人之常情，一定要學習角色轉變，而且要重新適應社會和家庭環境。
誤區三：捨不得扔
不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品等。
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至於影響身體健康。
做好養生六件事
1.吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
2.每日吃蔬果
根據調查多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3.每日運動30分鐘
每天運動30分鐘得到的好處包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等。可以從最簡單的走路運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好。
4.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
5.戒煙
戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒。
6.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
食療養生粥的搭配
主要成份：綠豆 50g、扁豆 50g、蓮子 50g、薏米 50g、大棗 30g、枸杞 10g(1個人，5天的用量)。
步驟：
1、先將綠豆、扁豆、蓮子、薏米、大棗洗凈，放進粥煲，加入黃芪水，用大火煮沸，然後改小火煲40 分鐘。
2、再放入狗杞，煮10分鐘，即可(枸杞一定要在粥快熬好前再放，以免藥性丟失。)
此粥最關鍵的一種成分黃芪水
怎麼熬黃芪水?
煮粥前，先用250 克黃芪加入適量的水，小火煮 15分鐘，將水倒出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水倒出。再用這些藥水去煮粥。
養生粥的功效
為什麼要用黃芪?
因為黃芪是中醫中的五種大補藥之一，有補氣之功用，能提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有抗癌的功效。黃芪還可以泡水代茶飲。注意黃芪屬溫性，上火之人可以在黃芪水中加入蓮芯或者綠茶，以起平和之作用。在這個粥裡面，就有綠豆和蓮子是寒性的，正好可以平和黃芪的溫性。
