如何在幾秒鐘內解決拖延症

先給大家講個故事，名字叫做《當一個拖延症看到如何治療拖延症的文章從而放棄治療拖延症的心路歷程》。

我有個朋友小庄，有嚴重的拖延症。當他某天看到一篇如何克服拖延症的文章時，我看到他眼睛裡是有光的：

「哇，這篇文章好厲害呀！」

「哇，原來拖延症是這樣產生的呀。」

「哇，講的好詳細，好像有點長呀」

「哇，深度好文，先收藏為敬。」

好了，故事講完了，光也沒了。

他們對拖延症了如指掌，但他們忘了「太長不看」是拖延神教的教規，小編我就不一樣了，直接告訴你們怎麼做！

1

儀式感

上小學時，我們每周都會有升旗儀式。帶著鮮艷的紅領巾入場，排好隊，吃著火鍋唱著歌，呸，升起國旗唱著國歌。那時候，我就不是我了，是共產主義接班人！這時我們的注意力是高度集中的，這就是儀式感的作用。那麼平時我們如何營造出這種有儀式感的氛圍呢？來，小明同學回答一下，「學習的時候放國歌！」「出去！」

舉個例子，「小明，當你回到家中，看到亂糟糟的卧室，隨意擺放的物品，一大堆沒洗的衣服會怎麼樣，是不是整個人也會變得慵懶起來，不想動。有一天，你回來發現衣服被洗了，卧室被收拾的乾乾淨淨，房子一下變得井井有條，你會怎麼想？」「我會趕緊去看看田螺姑娘還在不在！」「出去！」「你至少在以後幾天里會盡量保持房屋的整潔。」所以，克服拖延症從身邊的容易做到的小事開始，比如收拾好房間，營造氛圍。

2

增加成本

「小明，如果你不想去跑步，那麼買台跑步機是不是就有動力啦？如果你不想運動，那麼去辦張健身卡呢？」「買不起。」「出去！」同樣的道理，我們可以刻意的增加拖延的成本。比如，學書法，我就去買貴的文房四寶。學吉他，我去買貴的吉他，去報班。如果還是不行，那只有一個原因：你買的不夠貴。這時候，應該跑去店裡面說：老闆！給我來個最貴的！具體到小的方面，舉個例子，可以和朋友約定好，哪一天如果沒完成作業就請吃早飯。當你窮的一無所有了，還怕拖延症！？

3

方法的科學性

背單詞背了幾個月還天天在那abadon，你的良心不會痛嗎？這裡的問題在於單詞從A開始按順序背是非常不科學的，導致效果不好，也一定程度導致拖延。我們可以選用逆序的單詞書進行背誦，效率就會好很多。碰到具體問題，先看方法有沒有問題，從易到難，不然一腔熱血白灑了。

4

快速進入狀態

這是我覺得解決拖延症最有效、見效也最快的一個方法。因為拖延症要解決的最大問題是怎麼開始。那麼如何快速進入狀態呢？主要是操作上的問題。當事情擺在面前了，

不要給自己過多思考時間，3、2、1幾秒鐘內硬著頭皮就開始著手做，不要猶豫！

不要給自己過多思考時間，3、2、1幾秒鐘內硬著頭皮就開始著手做，不要猶豫！

不要給自己過多思考時間，3、2、1幾秒鐘內硬著頭皮就開始著手做，不要猶豫！

重要的事情說三遍。當度過前面幾分鐘的痛苦期後，會發現也並沒有想像的那麼難。對於那些長遠不確定的事情，也同樣可以這樣做。比如我想去洪崖洞看看，那麼不要想了，選好日期，做好攻略。當我們做的越來越多，從中受益越多的時候，其實距離拖延症也就越來越遠了。

-THE END-

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