老話說「夏吃瓜、秋吃果」，入夏後多吃5種瓜，預防中暑效果最棒

小時後常聽老人說「夏吃瓜、秋吃果」，意思是是飲食要順應天時，夏季產瓜就要多吃瓜，秋季是各種果子成熟的時候就要多吃果。現在已經進入夏季階段，也正是各種瓜類蔬菜水果大量上市的季節。

這時候氣溫升高，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的變化。有些人不能適應天氣的炎熱、濕度，導致食慾差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安。而多種瓜類都可以起到清暑涼血、解毒通便、祛濕解暑的作用。下面爆炸營養課堂的營養師，就具體聊聊，夏天多吃哪些瓜類最養生。

1、夏天多吃這種瓜：冬瓜

冬瓜是人們再熟悉不過的食物了，雖然名字裡帶個「冬」字，可它卻是夏天最好的食物。冬瓜不僅有補水的功效，在夏天還能防止中暑癥狀的發生，堪稱夏季第一瓜。

冬瓜中富含豐富的維生素Ｃ，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對於高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

2、夏天多吃這種瓜：絲瓜

絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內催生干擾素，還具有抗癌作用。此外，絲瓜中還含有豐富的B族維生素和維生素C，是不可多得的防止皮膚老化的、皮膚增白的美容佳品。

對女性朋友們，絲瓜還有一定的美容功效！絲瓜水含有醣類、植物黏液、維生素及礦物質等。有一定的遮光能力，因此塗上去會感覺比較涼爽絲瓜水經常使用可有效祛除面部皮膚的黑頭、粉刺等。

3、夏天多吃這種瓜：黃瓜

黃瓜是生活中常見的蔬菜，因其清香鮮嫩深受大眾所喜愛，為人體提供了各種微量元素和各種生長發育所必須的維生素。深綠的刺身帶著嫩黃的花，洗凈後狠狠咬上一口，那個清脆勁兒別提多爽了，市場上還有新鮮的還帶著黃花的小黃瓜，涼拌或者炒都好吃。

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、糖類、蛋白質、鐵等營養成分。

4、夏天多吃這種瓜：西瓜

美好的西瓜來臨之際，價格便宜、瓜又甜。西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴、味甘多汁，是夏季餐桌上必不可少的水果。夏天戶外高溫作業，汗出過多，同時又感受風寒，出現疲倦乏力、汗出口渴者最適合多吃西瓜。

西瓜里的水高於普通水的是它還含有果糖、維生素和礦物質(比如，夏天常流汗需要補充的鉀元素)、抗氧化的番茄紅素、瓜氨酸等多種營養物質，可以說是純天然的「天然營養飲料」。

5、夏天多吃這種瓜：苦瓜

盛夏氣候炎熱，濕熱交蒸。而中醫里素有「夏吃苦」之說，所以夏吃苦瓜好多很多。苦瓜不但可防暑降溫，還能清肝明目、補腎潤脾、解熱除煩。

用青苦瓜泡製或煎湯成涼茶，可清暑怡神，除煩止渴。苦瓜的維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜，入夏後適當吃些不錯。

各位朋友，你還知道哪些適合夏季多吃的瓜？不妨在下方評論區留言，分享你的夏日生活經驗。

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