孕期多運動可能有助於降低產後抑鬱風險

挪威奧斯陸大學一項研究顯示，孕期堅持運動可能有助於降低產後抑鬱風險。

研究人員招募643名懷孕28周的女性為志願者，藉助健身跟蹤器了解她們的運動情況，並據此分成4組：完全不運動、一周從事1至74分鐘運動、一周運動75至149分鐘以及一周運動達到或超過150分鐘。研究人員發現，127名志願者一周運動達到甚至超過150分鐘；產後3個月評估時，這一組中只有4人出現產後抑鬱，比例僅為3.1%，遠低於完全不運動組的14.9%。

研究人員在由最新一期美國《情感障礙雜誌》發表的論文中寫道：「這項研究顯示，孕後期體育運動可能降低出現產後抑鬱癥狀的風險。」產後抑鬱可能影響家庭成員關係，影響母嬰互動，從而對孩子造成長期負面影響。

先前研究顯示，運動促使大腦分泌內啡肽，令人心情愉快，有助抗抑鬱。奧斯陸大學研究人員建議，孕婦適合低強度運動，一次最好能堅持10分鐘以上，有益大腦「情緒中心」海馬體區域的神經更好連接，讓情緒變佳。

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