鍛煉與減肥的關係不大？

說起減肥必然離不開節食和鍛煉。大部分人都堅信：就是提高身體基礎代謝，就能夠吃很多也不胖！ 眾多夥伴都沖著這個目標開始了鍛煉健身的生涯~ 但是大家都被騙了，我也是被騙之一。。。。（但是踏入體育界不是那麼容易出來的，體育鍛煉的意義除了減肥，還有其他）

近期我看了篇報道，說到，是否保證鍛煉就能不長胖？對於傳統意義的減肥鍛煉是否像大家想的那樣意義重大？

答案是否定的~鍛煉對傳統意義上的減肥，並沒有多大意義。這裡說的減肥是指身體維度的減少，即看起來瘦了。

鍛煉之所以減肥是因為消耗了身體的能量，那麼鍛煉之所以對減肥的意義不大，是因為它並不能消耗那麼多的能量。人體每天消耗的能量，分為三個部分：靜息代謝、消化食物、體育活動。靜息代謝佔總比例的70%，10%消化食物，20%來自體育鍛煉與身體活動。也就是說，我們每天活動消耗的能量並沒有想像的那麼大，如果真的想要用體育鍛煉來消耗能量，需要消耗大量的時間和精力，這對於絕大多人來說其實是不現實的。

所以就是說，控制熱量的攝入，才是減肥的關鍵！如果想要瘦下來，挨餓是必須的。因為如果你多喝了一杯紅酒需要高強度跳舞（有氧）20分鐘才能消耗掉它的能量；騎車一個小時才能消耗一個大漢堡~這樣算來，不控制飲食根本無法控制體重。控制飲食對減肥的意義比鍛煉大得多！

那麼鍛煉還有沒有意義？——某大學某研究院如下回答：

事實上如果只是依靠挨餓減肥，隨著體重的減小，身體的靜息代謝會減少，體質變差，長遠來看並不是可取的行為。到了一定的程度身體會承擔不了，並且反彈。所以，控制飲食是減肥必要途徑，鍛煉必要的輔助劑。

鍛煉可以改善體質！這是肯定的，所以鍛煉之於減肥的意義，在於保重身體形態變瘦變美的同時，保證身體健康，讓減肥事業和身體位置長遠發展~

生命在於運動，健康控制的飲食加上科學鍛煉能夠維持身體年齡在年輕水平，延長壽命，讓你美的更加持久~

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