腸道微生態里的大奧秘——帶你正確認識益生菌
我們每個人都生活在地球上，而不同的生物組成了一個龐大的生態環境，想問問各位在這個生存環境中，除了我們人類，還有動物、植物、水、空氣、房屋、湖泊、高山……各種生物和平相處，自然環境不被破壞，生態平衡了，我們人類以及各種生物才有生存的根本。
所謂的和諧就是該存在的就要存在，該怎樣存在就怎樣存在，就是我們講的生態平衡。但隨著社會的發展，這種平衡就會受到破壞：全球變暖、生物滅絕、水源污染、空氣污染、物種變異、樹木砍伐……
這樣的破壞帶給我們人類什麼呢？ 生存環境惡化、患病幾率增加、生存挑戰越來越嚴峻，所以大環境的狀態跟我們人類是息息相關的，破壞生態，人類是最大的受害者。
其實，在我們的身體里也有一個肉眼看不見的微生態世界，是不是聽起來特別神奇？
有誰聽說過微生態么？今天，微生態的概念已經不再完全陌生了，它就像我們的地球村一樣，也有著很多生物，在不斷變化著的環境中不斷的繁衍、生存、也在維持著它自身的平衡。
人類是我們大的生態環境中重要的角色，那在我們微生態環境里，重要的角色是誰呢？
是益生菌。
人體腸道內寄生著上百萬億個細菌，有500～1000個不同的種類，而且是活的哦，它們中絕大多數是對人體有益的叫「益生菌」，很少一部分是有害的叫「致病菌」，只要維持益生菌和致病菌在一個動態平衡的狀態，我們的微生態就是良好的，當然也決定著我們的健康狀態。當然，如果這個平衡被破壞了，益生菌大量減少，致病菌大量增多，就是我們常說的微生態失衡，健康也就會受到影響。
微生態失衡會有哪些表現呢？
其實都是生活中常見的健康問題：比如便秘、腹瀉、消化不良這些胃腸問題是最為明顯的，還有婦科炎症、反覆的感染、抵抗力低下、高血壓，包括衰老等等，當然亞健康就更不用說了。
所以，我們是不是發現：很多以前反覆困擾的健康問題，我們都忽略了一個重要的因素，就是關注益生菌的比例，調整微生態。
益生菌是細菌么？
益生菌就是一種細菌，但大家不用緊張，以前一提到細菌就認為是讓我們生病的壞東西，這是對細菌家族的一個大誤解，細菌也是有好有壞的。
簡單的來說，益生菌就是「活的好細菌」，它們是捍衛人體健康的衛士。
其實益生菌已經越來越多的走進我們的生活了，只不過我們對它們的了解還不夠多，還沒有真正認識到它們的好處。
今天科學家已經把益生菌稱為人體的器官之一，什麼是器官？就是人體必不可少的一部分，它有著自己的代謝和工作模式，並且對身體其他臟器有著連帶的影響作用。可見益生菌對人體健康多麼重要！
益生菌的數量是我們想像不到的多，在健康人體中約有上萬億個單位的益生菌，如果把我們人體中的益生菌全部收集起來大約有1公斤這麼重，僅次於肝臟，如果讓它們手拉手的圍成圈可以繞地球兩圈半！他們80%都生活在腸道，其它的會住在我們的口腔、鼻腔、食道、胃、陰道、尿路和許多其他地方！它們也影響著這些部位的健康狀況。
最大數量的益生菌住在腸道， 但也住在口腔、鼻腔、食道、牙齦、胃、陰道、直腸周圍。在關節、腋窩下、在 腳趾甲、腳趾間、尿路、尿路內和許多其他地方。可見他們能影響的範圍還不小！
益生菌對我們有什麼作用呢？
我們可以總結為兩個方面：
以菌抑菌，用益生菌對抗致病菌，發揮抗炎的作用；
以活養活，活的益生菌讓人體充滿活力，達到微生態的平衡作用。
具體的說我們可以從最主要的4個方面來分享益生菌的健康作用：
首先：它是胃腸的保護神。
益生菌最主要的居住地就在腸道，當然對於腸道的影響也是最明顯的。日常生活中我們胃腸道的問題是再常見不過的了，一提到胃腸道的問題大家好像想都不用想張嘴就能說出了，像便秘、腹瀉、胃痛、反酸、腹脹等等，太多我們常見的問題，因為太普遍、而且都是頑固的問題，所以很多人都已經習慣了，也沒有太好的辦法解決。但是我們要清楚的是，胃腸道可不僅僅是消化吸收的地方，它也是萬病之源，80%的疾病都是因為腸道出了問題，所以絕對不能忽視，一定要積極的調整。
腸道是益生菌的主戰場，看看他們能幫我們做些什麼？
益生菌可以在腸道粘膜上緊密的排列，手拉手肩並肩，形成一道堅固的屏障，我們叫生物免疫屏障，也是第一道免疫防線，這樣就會大大降低腸道的感染，並且能夠改善腸道的微生態環境，就像我們的解放軍戰士一樣，保衛我們的身體健康。所以益生菌充足、菌群平衡後，我們常見的胃腸道問題也就不會出現了。
人們的腸道內的菌群也像個大家庭一樣，各個菌種之間都要保持一定的平衡狀態。益生菌可調節腸道內菌群的平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。
第二個作用是綠色的「抗生素」。
抗生素我們都不陌生，我們平時感冒發燒小毛病時自己去藥店買消炎藥，大多數人認為抗生素是很常用的葯，但抗生素讓我們又愛又恨，因為它帶來的副作用也越來越被大家重視，抗生素就像原子彈，進入身體後不僅殺死致病菌，還會殺滅有益菌。由於益生菌占我們的免疫反應70-80％，因此相當於抗生素會殺死我們的免疫力，大家有沒有這樣的感受？越是經常吃藥打針的人越是愛生病，反反覆復的身體越來越糟糕。所以現在全世界都在呼籲減少抗生素的濫用，特別是中國。
前面我們提到了益生菌是以菌抑菌，就是用益生菌戰勝致病菌，這樣不僅能夠抵抗致病菌，並且沒有任何的副作用，更能增加我們免疫力，是一個良性循環的過程。因此它有三個明顯的特點：首先就是沒有副作用，不會對體內環境產生破壞作用；第二就是能夠增強我們的粘膜免疫，減少感染的幾率；第三就是安全高效，孩子、老人、孕婦都可以放心使用。
第三：益生菌被稱作「長壽因子」。
大家知道我們國家有個長壽的地區是哪裡么？廣西巴馬，那裡隨處可見80歲挑水、90歲洗衣服，100多歲門口聊天兒的長壽老人，廣西巴馬地區是世界上五個長壽鄉之一。科學家對生活在那裡的五位101~111歲長壽老人糞便進行雙歧桿菌檢測，發現這些長壽老人腸道中糞便雙歧桿菌 ，竟然超過了飛行員。
俄國著名科學家米奇尼科夫在研究了世界30多個國家人口壽命情況後發現，保加利亞的百歲老人比例最高。保加利亞人的膳食結構里，含有益生菌的食物居各國之首。
所以雙歧桿菌是健康長壽的指標之一。它們通過增強免疫、延緩衰老、清理血管、分解致癌物等諸多的作用，給我們提供了長壽的前提條件，因此如果大家想長壽的話，保證體內充足的益生菌是一個重要的條件。
第四：益生菌能產生並且促進營養物質的利用。
益生菌在身體里是活的，因此跟人一樣，它們也有代謝，也有生老病死，但它們代謝出來的東西有很多寶貝，比如酶，也叫酵素，是非常重要的人體代謝的催化劑，可以加速分解代謝的速度，增強代謝，使人處於年輕旺盛的生命狀態，益生菌還能產生多種維生素。
同時益生菌還能促進鈣、磷、鐵和VD等的吸收，所以，益生菌是非常好的健康助手。
哪些人需要補充益生菌呢？
益生菌是每個人體內都有的，但是由於年齡增長、環境污染、用藥以及生活習慣的原因，體內的益生菌被大量破壞，達不到我們開始提到的動態平衡，益生菌越來越少，就會導致致病菌侵入的越來越多，所以其實人人都應該科學的補充益生菌，但有些人群是必須重視並且馬上補充的，比如：
老年人（年齡增長會自然消減益生菌數量）、
母嬰人群（抵抗力弱，需要補充提升）、
吸煙飲酒人群（煙酒會破壞益生菌生存環境，導致菌群失衡）、
正在患病用藥的人群（用藥會殺滅益生菌）、
生活環境有污染的（益生菌也有生命，環境污染同樣對其有殺滅作用）、
肥胖人群（益生菌可以競爭性的吸收糖分，減少人體對糖的吸收）、
快節奏壓力大的人群（壓力與勞累會消減益生菌）、
以及經常出差容易水土不服的人群（益生菌可以通過改善微生態來緩解）等等。
早一天補充，我們的內環境就早一天被改變，健康就早一天得到保障。補充益生菌應該立即行動、補充益生菌應該全家動員、補充益生菌不是當葯來用，而是生活常態。
那麼，大家關心的來了，市面上益生菌種類那麼多：
如何選擇益生菌，什麼樣的益生菌才是有效的？
小細菌卻有大作用，希望今天有更多的人能認識到益生菌的健康作用，並儘快的讓它們在體內開始工作！
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