醫生說這麼做就能補腎，不吃藥不住院也能恢復健康，你知道嗎？

說到補腎，大家都是吃藥或是食療。其實，日常中有一些小動作，對補養腎臟也很有幫助。腎不好的人可以記住幾個，抽空做一做，只要能夠堅持下去，效果自然就能體現。

按摩腰部

大家可以雙腿併攏，兩個手掌對搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部的位置，上下按摩，一直到有熱感為止。

有時間的話，可以每天早晚各一次，每次各200下左右即可。這樣堅持做下去，可以加快腎臟血液的循環，尤其對女性體寒很有好處。

握固

動作要領是把雙手大拇指扣在手心裡，指尖位於無名指的根部，然後彎曲剩下的四根手指，稍稍用點力，握牢大拇指，整個動作的感覺就好像你在手心裡握緊了一個寶貝似的。平時等車的時候、走路、發獃、看電視、閑聊等一切閑暇的時候，都可以練習。這個動作有助於安魂定神，收攝精氣，對肝腎的調養效果是極好的。

用腳後跟腱走

腿在往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。這樣做，實際上是在刺激腳部腎經上的穴位，可以很方便地調養腎臟。

三圓式站樁

這其實是練習氣功的一個方法，可以補益元氣，常做能使腎元充沛，筋骨強勁。大家保持站姿，雙腳分開，與肩同寬，然後雙手從身體兩側向前彎曲，兩臂要抱圓，位置大概與肚臍差不多高。然後與此同時，兩膝微微彎曲，重心下垂，兩膝的關節微微向兩旁打開，使得襠部感覺是圓的。至於背部，要略微呈現弓形，含胸，挺直背部，這會使得腰背部略微向後拱。

這樣一來，前後、左右、上下都是圓，也就是所謂三圓。這個站樁式，是為了讓心腎相交，以達到延年益壽的目的。

這些方法可是大夫不會告訴你的，趕緊記下。

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