血管不硬化的「絕招」：把7種食物搬上餐桌！

動脈硬化是一種常見的心血管疾病，如果不及時控制，容易導致血壓升高，血液循環失調等問題。大家可以參考一些常見的預防動脈血管硬化的食物類型，然後在生活中適當補充，保護心血管的正常功能。

1、海帶

海帶中含有岩藻多糖、昆布素，促進血脂和血糖的平衡，預防腦血栓的生成，也能達到抗凝血、抗腫瘤等多種生物功能。

2、洋蔥

洋蔥具有非常多種有益的營養維生素，比如二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物，具有抗氧化作用，達到預防癌症的功效。另外高血脂患者如果經常食用洋蔥，不僅能降低人體血脂，預防動脈血管的硬化，也能保護人體的心血管功能，促進損傷細胞的修復，遠離各種心臟和血管的疾病。

3、黑木耳

黑木耳能夠達到抗凝血的效果，抑制血栓的形成，避免血栓在血管壁的積累，從而有效避免血管硬化的情況。另外，黑木耳含有比較豐富的蛋白質、纖維素，能夠幫助腸胃的蠕動，加快脂肪和膽固醇的分解，減少血管的附著物。

4、香菇

能保護血管的彈性，促進血管的收縮功能，讓血壓更加平衡，從而減少血壓偏高等癥狀，保護心血管的正常運作。另外香菇還能減少人體的膽固醇積累，預防動脈血管的硬化。

5、玉米

玉米的亞油酸和不飽和脂肪酸量比較高，與維生素E協同作用，能大大降低人體的膽固醇濃度，避免其沉積於血管壁，減少血栓的形成。所以玉米能夠降低人體的血液黏稠度，遠離血栓的風險，預防動脈粥樣硬化、高脂血症等疾病。

6、燕麥

燕麥含多量蛋白質和亞油脂，這些營養成分都能夠達到預防冠心病和動脈血管硬化等效果。而且燕麥中還含有大量的微量元素，比如鎂離子、鈣離子等等，都能降低膽固醇，緩解脂肪肝和糖尿病等多種疾病。

7、黃豆

黃大豆有豐富的磷脂，可增強組織機能，促進膽固醇的分解，也能改善新陳代謝的效率，預防腦動脈和冠狀動脈硬化等癥狀。而且大豆還有非常豐富的脂溶性維生素，能促進人體的營養吸收，預防組織器官酸化的問題。

綜上所述，大家如果想要遠離動脈硬化，可以適當補充燕麥、玉米、香菇、洋蔥等等，都有利於調整人體的血壓，促進心血管功能的正常運作。

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