不是在嚇你，50萬人向你證實：熬夜真的會早死

現實生活中，有多少人黑著眼眶熬著夜，看到熬夜的危害，嗤之以鼻，想著反正又不會落到你頭上，但是事實上，熬夜真的會早死！

《國際時間生物學》雜誌上最近發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。文中稱相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，「早死」的風險更高。這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這為期6.5年的採樣過程中死亡可能性更高。

熬夜可能出現一系列健康問題：更高的糖尿病患病率、心理健康障礙、神經疾病、心理壓力、吸毒、酗酒、甚至還會增加患阿爾茲海默病的風險。

所以還是儘早上床睡覺吧，改變晚睡的習慣，你可以做這些嘗試：盡量不要在深夜開燈，並讓陽光在清晨照進室內；努力保持規律的上床時間，防止越睡越晚；有意識地保持健康的生活方式，重視睡眠時間；儘早完成一天的工作等事項。

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