減肥傷身體？減肥易反彈？你想健康減肥嗎

現在這個時代人們真的是越來越注重健康了。很多人都想減肥，可是卻為網上各種各樣的減肥計劃和誇張的小廣告所迷惑，不知道要怎麼選擇屬於自己的減肥計劃。

減肥分很多種。但是，這些方法都多數有著傷害身體健康等等的特點。其實，在無數的花樣繁多的減肥方式中，有一種最健康的方式：運動減肥。

運動減肥需要大量運動從而消耗脂肪，很多懶人在這條路上望而卻步，轉而去選擇那些不健康的減肥方式。這是錯誤的做法。運動減肥其實不難，下面一起來看看正確的方式吧：

一、循序漸進

減肥切記定下太高的目標，很多人熱血往上沖就選擇了減肥，給自己定下的目標往往都有虛高的嫌疑。正確的做法是先定一個小目標，逐步突破。你將發現減肥並不是很困難的事。更重要的是，你將愛上這一次一次達到目標的成就感。

二、選擇運動

很多人減不下肥都是因為選擇了錯誤的運動，有一些無氧運動運動很難減肥，並且會增加肌肉。面對花樣繁多、各種各樣的運動你該如何去選擇？選擇適合自己的運動方式尤為重要。如果你剛剛嘗試著減肥，請嘗試一些舒緩的有氧運動吧

三、科學飲食

運動的減肥需要輔佐上科學的飲食。如果你在保持運動，就不要隨意減少熱量的攝入，否則，容易就會導致貧血等病症，。但是也不要大量攝入讓健身的人頭皮發麻的高熱量的食物。瘦身的人，要學會對這些小小的甜頭堅決說不。

四、持之以恆

減肥切忌放棄，一定要始終如一地保持著信心。長久的努力才看得到效果。切勿取信小廣告上的三天減肥法，那往往是將身體健康作為代價而讓你虛弱地變瘦。

五、適當休息

當你感覺身體格外疲倦的時候，這是你的身體給你發的信號。一定要注意休息一天。這個時候還堅持運動的話，往往會適得其反。你或許會體力不支而倒下。

除此之外，身體不適合劇烈運動的人群，請一定要慎重運動。目前不適合劇烈運動的人群有：心臟病、冠心病、貧血、腎炎、肺炎、支氣管炎等疾病。以上人群千萬小心，切記不能劇烈運動，你可以選擇舒緩的輕運動，在運動的時候要注意自己的身體。

減肥可以帶給自己更加美好的狀態，可以反映出一個人的精神面貌。為了更美好地迎接新的一天，看到這篇文章的你也趕緊踏上減肥之旅吧。

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