范冰冰景甜爭做養生博主？女明星保養指南了解一下

一直認為養生是一個非常中老年話題的芭姐，最近發現范冰冰景甜吳昕等女明星都在分享自己平時養生保養的方法

從自製飲品、內服保健品到泡腳，面面俱到，真的都可以被稱為「養生博主」了！

事實上，保養應該是全方位的，從護膚到作息再到飲食一個都不能落下，如果平時容易出現生病、體弱、皮膚過敏等問題，就更要注意養生了

學會養生，你也可以和女明星一樣美！今天芭姐就帶你了解一下女明星養生指南～

「甜式食療法」PK冰冰自製補品

經濟好喝又養顏

大甜甜最近入駐了小紅書，不同於之前大火的洗臉護膚分享，她在小紅書上的分享竟然都是在教大家如何通過食療進行養生，號稱「甜式食療法」！

主要是指自製養生飲品，採用的原料都是大家日常生活中都能買到的，可以說是最容易get的女明星同款了

景甜目前介紹了兩款自製飲品，一款是鮮榨果汁，既可以補充維生素又可以美白，仙女們可以隨意挑選自己喜歡的水果和蔬菜，將其混在一起榨出來

她還曬出了自己分享當天喝的果汁，是由胡蘿蔔+西柚+橙子三種果蔬混合在一起的，顏色看起來也很好看，芭姐感覺這樣一瓶鮮榨果汁喝下去，自己真的是養生少女本人了

有貧血和低血糖困擾的小仙女，還可以在果汁原料上加一些紅菜頭，大甜甜說這是她的醫生給出的建議，她自己一直在喝哦

另一款飲品是自製養生豆漿，黃豆紫米紅棗，一聽就很健康養生，加之紅棗本身就有甜度，所以喝起來也不會覺得索然無味，適合處在減肥期的仙女們，飽腹的同時還可以補充一些蛋白

了解了甜式食療法，我們再來看看傳說中每天拿膠原蛋白當水喝的范冰冰平時究竟在喝些什麼

范爺實際上一年四季只喝兩種水，每年9月份到第二年3月喝紅棗枸杞水，三四顆紅棗+十幾顆枸杞泡在一起，有補氣血的作用，天氣寒冷的時候再加一點姜粉或者薑片，是禦寒養生飲品第一名沒錯了

春夏季的時候她基本上都是在喝檸檬水，為了不發胖，蜂蜜也很少加，前一天晚上直接半個或者一整個檸檬切成片泡在壺裡，第二天早晨的時候就已經是檸檬味的涼白開了，豐富的維C還可以增強免疫力

冰冰沒事還會自己在家燉花膠，用來補充膠原蛋白，雖然花膠的泡發過程有些麻煩，但是泡發一次後其實可以做很多碗，放到冰箱里保存，想喝的時候拿出來熱一熱就可以啦

沒時間自己做飲品？

內服保健產品了解一下

很多學生黨和上班族仙女們可能沒有時間和條件下廚燉補品，那可能最快速有效的方法就是服用內服和保健產品了

隨著年齡的增長，抗氧化一直是不容忽視的問題，范冰冰為了抗氧化，經常吃Swisse葡萄籽精華，它對於抗氧化，對抗紫外線啊都很有幫助，也能讓皮膚抗發炎

除了葡萄籽精華，血橙膠原蛋白和蔓越莓汁也是冰冰平時在喝的，血橙膠原蛋白對頭髮啊皮膚啊還有指甲都很好，堅持喝，氣色真的會好很多，味道也不錯

蔓越莓飲有很強的抗氧化能力，能讓皮膚不容易長斑點，減少痛經，蔓越莓本身還可以預防女生的泌尿系統產生炎症，芭姐覺得蔓越莓簡直是女性之友啊！

容易嘴巴潰瘍的芭姐一直在想辦法補充維C，比起常規的維C含片，感覺冰冰分享的這種維C泡騰片更容易吸收一些，拿一片丟在瓶裝水裡，泡一泡就行，隨時隨地都可以來一片，超級百搭啦～

不知道仙女們平時有沒有喝蜂蜜水的習慣，芭姐是無論走到哪裡都要備一瓶蜂蜜的，看到冰冰推薦的這款麥盧卡蜂蜜，特別心動，因為它可以增強免疫力，聽說吃了以後不容易感冒

還有就是如果嗓子發炎了，輕輕地含一口，對治療喉嚨的炎症也很有幫助，特別適合這種霧霾天啦，它的味道不是甜甜的蜂蜜味，而是有點藥味兒，可以調在沙拉里，或者沖溫水喝

看到這款冰冰推薦的芝麻丸時芭姐就被種草了，本來是沖著可以滋潤頭髮和皮膚買的，結果試吃了一下，也太太太好吃了吧，有很香的黑芝麻的味道，也不會很甜，完全可以拿來當小零食了！

除了冰冰推薦的這些內服保養品外，對養生有一定研究的吳昕也分享了一些自己平時在喝的五穀類保健品

和很多愛水腫的仙女一樣，吳昕本人也是易水腫體質，所以她的生活離不開可以祛濕除水腫的紅豆水和薏仁，不過因為薏仁性寒，芭姐還是要提醒一下體寒的仙女們要注意少吃哦

如果你平時不愛吃蔬菜又沒有時間像大甜甜那樣自己榨果蔬汁，可以試試這種袋裝的果蔬汁和青汁，補充維生素的同時還可以清理腸道，調節酸鹼平衡

還有可以延緩衰老的黑豆，養肝潤肺的枸杞，補充膠原蛋白的燕窩等等都可以買到這種便攜的袋裝啦

養生少女進階tip——堅持泡腳

吳昕不僅愛研究養生食物，還是「泡腳推廣大使」，在各種場合都宣傳過泡腳的好處，前兩天更是出了一篇泡腳特輯，詳細介紹了自己的泡腳過程

如果你和吳昕一樣，愛水腫並且體寒，那麼血液循環會較差，泡腳會促進血液循環，對瘦腿也很有幫助；容易失眠的小仙女不妨也試試睡前泡腳，會有一定的改善

泡腳其實很簡單，首先你要有一個泡腳桶，有加熱功能的就可以，高度可以聽從醫學理論上的建議，選擇到小腿肚為最佳，也可以像吳昕一樣，買到膝蓋高度的，這樣刺激的穴位會多一點

其次，泡腳的時候可以放一些藥包進去，成分大都為藏紅花、姜、艾葉、益母草等提取物

也可以放一些精油，比如薰衣草精油，有助睡眠；更簡單直接的可以選擇放點醋和鹽，幫助促進美白和去死皮

養生昕建議一星期最少泡三次，一定要堅持，泡的時候在腿上蓋個浴巾，出汗快，還要記得下面這些注意事項哦，時間要控制在30分鐘內，最重要的一點是生理期的時候不要泡哦

無論是喝自製飲品補品、吃內服保健品還是泡腳，最重要的是要堅持，堅持才能達到你想要的效果

收好這本女明星保養指南，和芭姐一起爭做養生少女吧～

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