瘦腿經驗分享，改善腿部線條，沒有局部瘦，但可以局部塑形

關於如何瘦小腿是被問到最多的問題，雖然沒有局部瘦，但是可以局部塑形啊！ 拼了一張自己腿部線條的對比，小腿線條柔和了許多，分享一下我自己的經驗希望對大家有用哦！

關於如何瘦小腿是被問到最多的問題，雖然沒有局部瘦，但是可以局部塑型啊！ 拼了一張自己腿部線條的對比，小腿線條柔和了許多，分享一下我自己的經驗希望對大家有用哦！

去年夏天剛剛開始進健身房鍛煉，由於特別有新鮮感，於是鍛煉也很有激情，每次臀腿訓練都是大重量，然而悲劇的是臀沒有翹多少，腿卻先粗了。並且力量訓練後也不注重拉伸和按摩放鬆肌肉，於是不但大腿粗了好幾厘米小腿肌肉也特別的突出。

今年對臀腿的訓練做了一些調整：

多拉伸，不管當天是否有臀腿訓練，運動後都會進行下肢拉伸，儘可能的利用空閑時間做一些腿部拉伸； 每天晚上一組Keep小腿按摩課程，同時用拳頭敲打整個大腿來放鬆腿部肌肉； 臀腿訓練調整為小重量多次數，避免過度刺激股四頭肌，隔天一組Keep瘦腿訓練課程； 每次臀腿訓練後或者有其他多餘時間都會用泡沫軸放鬆腿部肌肉。 以上方法和訓練堅持一個月再看腿部變化，要明白塑型是一個長期的過程，她不會像減脂一樣那麼快看到變化。 如果你追求大圍度的腿部肌肉，那麼我的經驗可能不適合你，所以勿噴。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！