別再盲目幫孩子長個，如何科學長高，這幾點你必須知道
在國人的潛意識裡對身高的追求，
不僅僅停留在古時美男子標配的「八尺有餘」，
在現代「高富帥」的流行辭彙中，
依然展現了我們對身高的嚮往。
作為小個子的聰聰，每次一聽到「高富帥」這樣的字眼，內心總能泛起深深的悲痛，為什麼人家動輒180+，為什麼我跟人說個話還要搬個凳子才能平等交流？
為了不讓像我這一代人因缺乏科學的長個方法而悲痛，所以聰聰開始總結這篇文章，希望給各位媽媽們一些啟發。
首先，為什麼要關注身高呢？身高的科學管理從什麼時候開始？
其實，兒童長高還呈現出一定的規律性，一旦偏離這個規律，就應該關注兒童長高情況，並適當干涉，可以有效保證其成人身高。
一、到底兒童長高有什麼規律呢？
嬰兒期：一年長25厘米
出生到滿1周歲以前為嬰兒期。這一年是人一生中生長速度最快的時期。嬰兒正常出生時的身長，一般為50厘米。長到1歲嬰兒期結束時，這一年的身高一般要長25厘米，體重一般為出生時的3倍。這種生長速度是任何時候都達不到的。
幼兒期：長高17厘米
幼兒期指的是1周歲以後到滿3周歲。寶寶身高的生長速度比嬰兒期稍慢點，但也相對較快。一般來說，1—2周歲時，身高會增長10厘米左右，2—3周歲這一年會增加7厘米左右。尤其需要提醒的是，低出生體重兒(包括足月但出生體重低於2.5公斤和早產兒)家長務必密切關注孩子2歲前的身高。因為80%的低出生體重兒在2歲前生長發育會追上同齡孩子，剩下約15%—20%如果不進行干預的話，可能會導致終身矮小。
學齡前期、學齡期：每年5-6厘米
學齡前期、學齡期指的分別是：從3周歲以後到6—7歲入小學前、從6—7歲入學起到12—14歲進入青春期止。這些年孩子的生長速度是相對恆定的，平均每年長5—6厘米左右。
青春期：每年別低於7厘米
該期從體格生長突增開始，到骨骺完全閉合、軀體停止生長、性發育成熟而結束。一般來說，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以長10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年則達10厘米。
如果每年平均長高低於7厘米(女孩6厘米)，就說明生長出現偏差，應當儘快採取生活干預，可以極大的保證日後兒童的健康生長。但如果是青春期提前(女孩小於8歲就出現乳腺發育，男孩小於9歲時睾丸大於等於4毫升)，因為生長期縮短，身高也會受到相應的影響。
二、影響身高有哪些因素呢？把握好這三個時期
雖然孩子的身高確實會受到遺傳因素的影響，但並不是絕對性的，後天管理越早越好。
從孕期開始關注；
三歲開始評估生長發育水平；
三歲-六歲是黃金干預期；
青春期--骨骺閉合以前（女孩從乳房發育到來月經；男孩從睾丸開始增大到變聲、長喉結、遺精）是最後干預機會。
研究表明，人類的身高70%由遺傳決定，剩下的30%主要受到睡眠、運動、營養和心理四個因素影響。
兒童長高70%受到遺傳決定，但這並不是意味著，兒童長高任其發展，不加干涉。其實，70%決定的基礎身高，幾乎所有人都能達到，就是最後的30%決定你的身高是在平均線以下還是以上。
因此，要保證兒童有充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養和健康的心理。
三、如何科學的長高？科學管理最重要
促進身高的主要方法有兩種：
一、控制骨齡生長速度（減速）。
對於延緩骨齡速度，可以採取合理飲食、控制體重，藥物三大類的方法。如採取藥物的方法，需要到專科醫院。
二、促進身高生長速度（加速）
1.晚上的睡眠至關重要，生長激素分泌在夜裡十一點到一點之間達到峰值。
2.身高主要由下肢骨骼的高度決定的。跳繩、投籃球、游泳、快步走等等，都對長高大有裨益，每日堅持至少半小時左右。
3.營養攝入，身高的生長及智力的發育都離不開蛋白質，長高的食物肉類、蛋、奶；長胖的食物油炸食品、西式快餐、甜食飲料。如果缺鈣，就應該適時補充鈣劑和維生素D3。
雯聰有話說：增高產品，往往隱含著商業陷阱。迄今為止，食葯監局從未審批過任何有「增高」功能的產品。生長激素的主要目的是治療「矮小」，不是「增高」，不是人人都能用。
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