養生攻略：夏季養生，做好這5件「養心」的小事情！

對於注重養心的人來說，都知道養生遵循這樣一個原則：「春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃」！因此，夏季養生「養心」是關鍵。並且在夏天天氣比較炎熱時，是心血管疾病的高發期，因此在高溫下養心護心是非常重要的。夏季養生，一定要做好這5件「養心」的小事情！

1.早起晨練

俗話說，一日之計在於晨！因此在夏天養生的人一定要做到適當的晚睡早起，在早晨日出過後可以去戶外進行晨練，這時候，植物的光合作用會產生大量的氧氣。人們在晨起鍛煉的過程中能夠很好的，在大自然中獲取新鮮的氧氣。這對於養心護心是非常重要的。並且晨練的時間不宜過長，一般在一小時左右為宜。

2.適當的午睡

立夏過後，人們應養成適當午睡的習慣。中午午睡半個小時到一個小時左右，可以使人體的大腦和身體各系統得到充足的放鬆和休息。並且，能夠穩定人體心臟內的激素分泌水平，從而達到很好的控制血壓的效果。對於維護人體心臟健康，降低心肌梗死的發病率也是非常有效果的！

3.下午喝杯茶

在夏天，人體心臟的新陳代謝功能比較旺盛，並且天氣比較炎熱，易使人產生心慌氣短的現象。因此在夏季養生時，人們可以在夏天適當的喝一杯養生茶，這對於清熱解暑，養心安神，具有非常好的效果。

4.傍晚散步

在吃過晚飯以後，人們可以到戶外做一些伸展性，放鬆性的運動，以散步為宜。這不僅可以促進人體內周身的血液循環，減輕心臟負荷，同時對於緩解一天中工作和學習的壓力，促進夜間睡眠都是非常有幫助的。

5.睡前泡腳

在夏天人體內濕氣較重，因此在睡前我們要適當的用熱水泡腳，這樣能夠達到很好的祛濕的效果！並且堅持睡前泡腳有助於，增強人體的新陳代謝功能，對於保護心臟也有非常好的效果。

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