當初騎車想要瘦腿 可是你為什麼越騎越粗？

自勵志要減肥以來，一直都在關注動感單車的課程。網傳動感單車課程可是減重效果最好的運動之一。心念念要瘦身的我可是不能放過這類課程呢

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同時，還有另外一種聲音：千萬不要騎單車啊，不僅瘦不了，大腿還會粗兩圈！

這等驚悚的話著實嚇到了廣大愛美的小仙女，畢竟一雙美腿還是夏季標配呢。

但是，動感單車真的會粗腿嗎？

負責任地告訴大家：只要訓練方法得當，並不會粗大腿！（其實方法不得當，粗大腿的幾率也很低）

要知道健美先生和健美小姐可是廢了好大勁才讓自己擁有了粗壯結實的大腿，怎麼可能單靠簡單的單車課程就能實現？！

多人在騎車後感到腿部緊繃，但那其實只是鍛煉後腿部充血導致肌肉膨脹而已。

腿圍有沒有變粗，完全可以靠量腿圍數據來監測，數字可是不會騙人的。

除了有認為動感單車會導致腿粗的，還有一種現象就是騎了大半個月甚至一兩個月，體重卻沒有絲毫減輕。

這類現象，可能是因為你在鍛煉過程中，出現了以下幾大錯誤。

1

單車沒設置好

沒有設置好的車子會影響你在課程中的充分受益，進而影響熱量的燃燒。

正確設置方法：車座高度與臀骨持平，車把與車座的距離等於手臂前臂的長度。

2

騎行姿勢錯誤

坐骨未能均勻平衡的坐在車座上；雙腳沒有平放，而是呈豎直狀態；核心肌肉沒有參與運動……

正確的姿勢能讓特定的肌肉群得到更充分的鍛煉，增加它們的功率輸出。

3

對自己的挑戰不夠狠

動感單車的運動強度完全是由鍛煉者決定的，所以你對車子施加多重的壓力是一個很個性化的問題，

大量出汗，心率上升、感到憋氣，這才是賣力鍛煉的標誌。如果你騎起來很輕鬆，說明你沒用力。

4

你只做了騎動感單車這一件事

如果騎行鍛煉好幾個月之後仍舊沒能見到減重效果，那你可得捫心自問一下，在課程之外，你都幹了些什麼。

比如說：有無健康的飲食？睡眠是否充足？除了動感單車之外，還有沒有進行其他的訓練？以上任一因素都有可能妨礙減重進程。

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