孕婦健康：孕期頭痛的飲食策略，准媽媽可要看好了！

很多准媽媽都在孕期，有不同程度的頭痛。而且這種頭痛一般都是發生在孕早期或者孕中期。這種頭痛癥狀一般會帶來嗜睡、打不起精神等癥狀。

這主要是由於孕期，體內變化不穩定的激素引起的。而且這也是從來都沒有經歷過的，所以說孕婦都會非常的緊張，擔心自己出了什麼問題。其實這個是完全不用擔心，孕期頭痛其實並不嚴重，只是懷孕的正常反應而已，沒有必要用藥，但是需要注意調理。

首先要消除自己的緊張感，要去了解相關的懷孕知識，要知道頭痛是懷孕分娩的一個自然過程，不要緊張，要保持一個良好的心態，而且媽媽要在孕期要找到適合自己的休閑方式。也可以聽一些音樂，調節好自己的心情。

然後在飲食方面要注意，多吃些清淡的食物，補充營養的同時，也要注意不要過量的補充營養。不要因為懷孕了就去大量的吃大魚大肉。補充營養的話，只要注意營養的均衡就可以了。然後白天多喝水，晚上睡眠要保持充分，最好在七個小時以上。

少吃一些容易造成頭痛的食物，就比如說乳酪，巧克力，啤酒。還有其他的像酒心巧克力，柑橘類水果，還有含咖啡因的飲料，而且最重要的一件，准媽媽在孕期千萬不要抽煙喝酒，因為抽煙喝酒不僅會給身體帶來其他的壞處，而且偏頭痛的發作幾率會更大。

好了，這次就先講到這裡了，如果大家對本期視頻有什麼自己的看法的話，歡迎在評論區留言討論。

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