瑜伽真的很難嗎？為何許多人都說：臣妾做不到？

瑜伽難嗎？

瑜伽難！

瑜伽簡單嗎？

瑜伽簡單！

這是兩個很矛盾的問題，瑜伽其實不是很難，一些動作就算是初學者其實也是可以輕鬆的掌握，可是，瑜伽也並不簡單，並且，還非常的博大精深，歷史也是非常的悠久，越到後面，你會發現很多動作不是輕易就可以做到的，然後會有大多數人選擇了放棄。

1、蝗蟲式變體

「對於臀部有些下垂難看的女性而言，這招瑜伽動作就可以很好的提臀，讓你擁有迷人的翹臀，不過前提是你要堅持哦!

動作要點：俯卧在地面上，雙腿微微分開，向上抬起，上半身向上，雙手向前伸，並往上舉。

2、單腿輪式

練習完了蝗蟲式變體，我們再來進入下一招動作單腿輪式，這個體式能夠鍛煉到雙腿的內側肌肉以及雙膝後側的韌帶，想要瘦腿的小姐姐，可要認真練習了呦。

動作要點：雙腿左右分開，上身慢慢下壓，然後上身向前些許前傾，同時，雙臂左右伸出，按住地面，使雙腿充分打開。

3、手倒立變體

對於初學者來說最難的應該是倒立的過程中應該如何保持平衡吧！其實，前期也是可以藉助牆壁練習的。

動作要點：首先下犬式，雙腿一前一後的向上蹬，直到向上伸直位置，等倒立完成之後，右腿的效果彎曲，小腿向後，抬起頭，目視下方。

4、簡易蒼鷺式變體

簡易蒼鷺式變體，瑜伽是可以隨時隨地就可以練習的而且沒有局地性，比如在這小小的圓形裡面，做起來也是毫不費勁。

動作要點：首先保持坐立姿勢，右腿膝蓋彎曲，小腿向內，左腿向上抬起，伸直，左手向左伸直，抓住支撐物，右手手肘彎曲，向左抓住左腳。

5、蓮花式變體

這招瑜伽動作，其實是在鍛煉手臂的力量，當然需要長期練習才能收穫想要的效果。

動作要點：首先保持坐姿，雙膝蓋彎曲，左小腿放在右大腿上，右小腿放在左大腿上，雙手伸直向下，手掌支撐在地面上，用力，讓身體離開地面。

6、弓式

弓式瑜伽，顧名思義，觀其形有點像一張弓，在做這個瑜伽動作的時候也可以將自己想像成一張弓哦！

動作要點：保持俯卧，雙腿膝蓋彎曲，小腿向上，上半身抬起，雙手向上伸，手肘彎曲，向後抓住抬起的雙腳。

7、簡易蒼鷺式變體

很快就到了今天的最後一個體式，做一下熱身運動就開始吧!

動作要點：首先保持坐姿，右腿膝蓋彎曲，小腿向內，左腿向上伸展，左手向上抓住左腿，右手向上打開。

那麼，瑜伽就到這裡分享結束了，正在觀看的你們看完之後是不是受益匪淺呢！融入在自然中的瑜伽，是風景襯託了瑜伽，還是瑜伽襯託了風景呢！一切都如詩如畫一般的美好。

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