伽林高手輕功了得，是身體超輕？還是有其他秘訣？
很多人都喜歡看電影，一些武打片中的輕功更是讓看客大呼過癮。飛檐走壁、蜻蜓點水…可惜這些武林奇功現今已無法考證是屬實還是杜撰。但可以肯定，身體體重變輕會減輕身體的負擔，要想肥肉一去不復返，就需要我們堅持不懈的練習瑜伽來塑造身材，控制體重輕重。
1、蝗蟲變式
瑜伽體式有上百種，其中變式更是花樣無窮，變式瑜伽練習能幫助人們更好的鍛煉身體的死角。
體式詳解：面部向下，身體平躺在地面上。膝蓋彎曲，雙腳向上抬起。臀部向上用力，盆骨離開地面。雙腳放在頭頂，左手抓住右腳，左手抓住左腳，向左側後方伸展，左膝觸地。
2、蛇伸展
而我們控制體重的方式也能從兩方面來解決，一方面是控制飲食，另一方面是制定鍛煉計劃維持體重。
體式詳解：平躺在地面上，面部朝下。胸部向上抬起，背部後彎，雙手向後伸展從外側抓住雙腿。上半身全部離開地面，雙腿貼地承受身體重量。
3、拐杖式
喜歡吃大油大葷的人在練習瑜伽期間，可以適量的多吃水果和素菜，減少油脂的攝入。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。左腿向上抬起，膝蓋彎曲，雙手抓住左腳放於胸前位置。腰部向右側扭轉，左腳踩在左肩窩上。右膝屈起，右腳趾撐地，身體向左側傾斜，左大腿外側貼地。雙手在胸前合十，面向右側。
4、駱駝變式
飲品最好是白水或是鹽水，多喝水可以排除身體多餘毒素和雜質，讓血液保持新鮮不油膩。
體式詳解：山式站立，右腿放在左腿前側，兩腿交叉站立。雙膝跪地，腳背貼緊地面。背部後彎頭部後仰，雙手向後伸展抓住腳跟。
5、弓式
在注意飲食的同時，也要加強身體的鍛煉。
體式詳解：身體平躺在地面上，面部向下。雙臂伸直向後伸展，背部後彎，胸部，抬起離開地面。腿部膝蓋彎曲，雙腳向上抬起，雙手抓住雙腳，向上提拉雙腿，腿部伸直，腹部貼地。
6、舞王式
飯後兩小時可以進行瑜伽鍛煉，來燃燒身體脂肪，消耗多餘的能量，這樣可以防止體重增加。
體式詳解：山式站立，左膝彎曲，左腳向後勾起，左手抓住左腳。身體向前傾斜，左手向上提拉左腿。雙臂向後伸展，背部後彎，左腿向上伸直，雙手抓住左腿。
7、神猴式
瑜伽的練習還可以塑造身形，肥肉變成瘦肉能讓身材更苗條纖細。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿伸直向前伸展。右腿向後伸展，右腳背貼地。背部後彎，手臂向後伸展抓住右腳踝。
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今日話題：伽人們還有什麼控制體重的好辦法？一起分享一起進步。
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