今天5月11日，是世界防治肥胖日，看看自己是不是肥胖呢？

【1】世界防治肥胖日：

1980年以來，我們全世界肥胖症人數增長了近一倍。

2013年，全球4200萬5歲以下兒童超重或肥胖。

2014年，全球18歲及以上的成年人中有超過19億人超重，其中6億人肥胖。

2014年，全球18歲及以上的成年人中有39%的人超重，13%的人肥胖。

……

全球肥胖流行率從1980年到2014年之間翻了一倍以上！

在中國，體重超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬。5月11日是由世界衛生組織確定的世界防治肥胖日。

5·11的諧音是「我要1」，最後的那個「1」代表苗條，通俗地講就是「我要瘦」。

肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，它也是當今社會僅次於吸煙的致死原因，因超重和肥胖引起的代謝綜合症—糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加。

【2】肥胖的危害有哪些？

肥胖可能會導致以下幾種疾病：

1.高血壓

肥胖最常見的合併症就是高血壓。美國一項調查指出，超過標準體重15公斤的人中，30%患有高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，如不及時治療會導致嚴重後果。

2.冠心病

流行病學調查表明，肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一。此外，肥胖還會加大心梗、中風的發病率。

3.糖尿病

當人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現象。這時，胰島細胞就會代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種現象。大約數年至數十年後，過度工作的胰島細胞就會出現衰竭，發展為糖尿病。

4.睡眠呼吸暫停綜合征

大量脂肪堆積容易引起白天嗜睡，夜間睡眠質量差，並出現打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴重者還會導致「睡眠呼吸暫停綜合征」。同時，還伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。肥胖兒童如出現較嚴重的打鼾，家長應予以重視。

5.高脂血症

大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現高膽固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症隨時會引發冠心病、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管病，被稱為「無聲殺手」。

6.骨關節病

肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節是一種額外負擔，容易發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。

7.脂肪肝

由肥胖導致的脂肪肝會並發糖尿病、高血壓、冠心病、痛風等疾病。

【3】什麼人需要減肥？

醫學上，評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高的平方（身高以米為單位），按照「中國肥胖問題工作組」制定的標準：BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

BMI=體重(千克)/(身高(米)*身高(米))

不過為了降低肥胖的發生，不同年齡段應該有肥胖意識的標準。

你知道這些減肥指標嗎？

脂肪率：要看脂肪在自己身體里所佔的比例。脂肪比例越高，就意味著基礎代謝率越低，身體越容易將未消耗的熱量轉化為脂肪。

肌肉率：肌肉比例越高，基礎代謝越旺盛，不用擔心因為飲食導致的肥胖。

內臟脂肪率：這個比例高會導致兩個後果，一是促進了皮下脂肪的累積，導致體重反彈；二是增加血液中的脂肪含量，導致一系列慢性病的後果，比如脂肪肝、高血壓和糖尿病。

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