夏天小腹一坨肉？每天5分鐘輕鬆瘦成「小腰精」
小密語錄：夏天快來了，你還在為小腹而煩惱嗎？
年年有今日，歲歲有今朝。又到了一年一度的愁小腹的季節，大家是否還在為小肚子上的贅肉而抱怨去年的伙食太豐富嗎？小密告訴大家哈，完全沒有必要。已經有人早就擺脫了起初的煩惱。目前人家都已經為挑選新衣服炫小腹而煩惱呢。這時候遇到小密，且聽小密指導是完全有必要的。
不知大家有沒有發現，我們起初發胖的時候，其實小腹的寬度沒有增加，而是前後輪廓明顯凸出了。被旁人看來，跟懷了孕似的。可是我們明明還沒有結婚啊。為什麼要讓別人誤會呢。所以瘦小腹成了現在最火熱的運動目的。
既然我們的目的很明確，那麼從哪裡開始呢？當然是先鍛煉腹部，讓腹部有力量去做長時間運動，進而達到減脂的目的。我們可以雙手撐地，將自己的腿部從手臂兩側分開翹起。如果各位小仙女能達到這種程度，說明小腹的力量是足夠的了。
倒立能做到嗎？在完成基礎的倒立動作後，將自己的雙腿向後彎曲，極度的張曲自己腰部，鍛煉自己的腹部張合力，也是對我們的腹部線條塑形有著不可磨滅的作用呢。不過大家需要注意的是，當我們的腿部在空中擺出姿勢時，雙腿是用力繃緊的，不是放鬆狀態。
有情侶的幫助可謂是瑜伽中最幸福的時刻呢。一隻腳緊緊扣住男友的脖子，另一隻腳站立在男友的膝蓋上，同時將自己的手從背後繞過，緊緊抓住男友的手，基本姿勢固定住後，將自己的上半身向下彎曲，這時我們會感覺自己的腰部有緊繃的感覺，不過建議大家不要長時間採用這個姿勢，畢竟照顧男友的心還是要有的。
說什麼？上面的姿勢都太難了，有沒有簡單點兒的？當然有。平躺在地面上，將雙手繞過頭部，雙腳併攏且腳尖點地，用雙手和雙腳尖來支撐身體。然後臀部有意識的向下沉，胸部向上挺，這時候我們的小腹處於斜下狀態。這動作幾乎是簡單易操作，而且能有效的減去腹部贅肉呢。
還有一個簡單的姿勢呢，就是我們俯卧在地面上，然後一隻手撐地，用另一隻手去抓住自己同側的腳尖，然後另外一隻手離開地面，去抓住自己的另一側腳尖，然後將自己的腳儘力向頭部拉攏，這時我們會感覺後腰部位的收合和小腹的張弛。來回三個回合拉伸，明顯感覺自己的腹部有緊繃感，進而達到瘦小腹的目的。
自始至終，小密的乾貨都是難度中等偏上的呢，這次也不例外呢，輪式動作的變式奉獻給大家。
1.首先採取仰卧的姿勢，然後將自己的雙手從雙耳外側繞過撐地，臀部抬離地面，形成輪式標準動作。
2.然後慢慢的放低自己的頭部，並且轉為手肘撐地。此時我們的輪式輪廓會變小，然後將自己的雙腿向外延伸，調整姿勢。
3.接下來，就是需要我們依次抬起自己的左右腿，就相當於蹬空中自行車一樣，鍛煉我們的腹肌。
大家如果很難做到肘部觸地的輪式動作，也可以採用手撐地的標準輪式動作，然後左右腿依次交替抬起鍛煉，效果沒有很大的差別。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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