觀影一時爽，看完體育場！

親愛的囚友們

我是你們最喜歡的囚sir啊！

「復聯」上映了

「復聯」上映了

「復聯」上映了

然鵝，電影看完了，可樂、爆米花這些高熱量的食物也吃爽了。囚友們有沒有看著自己因為沒有鍛煉而胖胖的身體不能自已！

但是隨著春天的悄悄過去，又到了要露肉的夏天啦。再不減肥今年的夏天你就要和那一坨坨胖胖的肥肉一起過了。

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囚友們有沒有經常聽到這樣的話：「長那麼胖還好意思吃，你的情敵比你瘦，你男友的前任比你瘦，你討厭的人比你瘦，走在街上隨便抓個人都比你瘦。」

其實囚友們也很想變瘦啊，也想在這個夏天吸睛無數啊。這個囚sir也明白，減肥真的是只能靠節食么？但是誰又能抵擋住美食的誘惑啊！

大家不要慌，先放幾盤美食來壓壓驚，不吃不吃，只是看看，是看看，看看，看。吧嗒吧嗒吧嗒，好香啊........

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那麼既然說了這麼多，囚sir今天就給大家說一些關於減肥的小忠告吧。

1.大家都知道做有氧運動最能減掉討厭的肥肉，那麼多長時間的有氧運動最有效呢？

其實有氧運動要做20分鐘以上才會有減脂的效果。剛開始運動時，身體消耗的都是糖分和水。所以想要減脂，有氧運動最好要做50-80分鐘，中途不要停止。跑步機與有氧運動更配呦。

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2.很多人都認為鍛煉哪裡就能減掉哪個部位的脂肪，但是事實真的是如此么？

為了減掉肚子上的贅肉就每天做上百個仰卧起坐，為了減掉腿上的贅肉就瘋狂練習蹲起。但其實這是不正確的，脂肪的堆積是全身性的，並不是練哪就會減哪，有些地方的脂肪很難被剪下，比如肚子。所以囚友們還是踏踏實實的全身一起練吧。

3.很多人誤把減肥看作是減輕體重，相似體重的人身材會有很大區別么？

在參加減脂運動一段時間後有的囚友們看到自己的體重有時並沒有明顯下降，甚至還有上升，就認為自己是易胖體質，就算通過健身也瘦不了。這真是大錯特錯，脂肪的密度低，就像海綿一樣，會讓人看起來很臃腫。雖然有些人看起來很瘦，但其實體重並不低。

看完這兩張圖，你還會覺得體重相似的人，看起來一樣胖么？

所以小夥伴們還趕快不一起加入健身減肥的隊伍？讓自己變得更美。

再不減肥，看完「復聯」之後吃的高熱量食物會讓「後來的我們」再也沒有我們了，只剩下你自己孤零零的一隻單身狗。汪汪汪！因為你的另一半都開始嫌你胖了。

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