范冰冰力薦能減肥，網上賣斷貨，可是它不僅不減肥簡直是豬飼料啊！

自從范冰冰去年十一月入駐小紅書

范大美女好像找到了最適合她的道路

這半年的時間裡分享了將近五十樣產品

活躍得像一個高仿號

而且經過她推薦過的每一樣產品都會斷貨

可見這帶貨能力非同一般

畢竟大家覺得范冰冰都在用的產品當然好用啊

不過小編還是要提醒大家切記不要盲目跟風

比如下面這個她推薦的減肥期零食——黑芝麻丸

黑芝麻丸減肥時到底能不能吃

范冰冰在小紅書上分享了一個產品——九蒸九晒黑芝麻丸，說是本來是經紀人買來給她護髮的，范冰冰覺得很好吃，特別是在減肥期間當零食！

就此小紅書上又掀起來黑芝麻丸的熱潮，隨便搜一搜，竟然還有朋友減肥的時候，一天三頓就吃黑芝麻丸。黑芝麻在大家印象中一直都是好東西，對頭髮很好，甚至還能補腎，當然也有朋友質疑 ，這個東西的熱量可不低，減肥期吃真的沒有問題嗎？

其實減肥期間大家很容易有這種疑惑，拿起一個食物，不確定減肥能不能吃？會不會長胖？營養配料表又看不懂，很擔心一不小吃了容易變胖的零食。所以小編今天就借著這個范冰冰同款黑芝麻丸，給大家講解隱藏在食物配料表裡的肥胖秘密。

能量和熱量如何換算？

能量不等於熱量。能量的單位是千焦（KJ），而熱量的單位是卡路里，它們倆之間是有換算公式的。

能量和熱量的換算是1千焦=4.186大卡，為了方便，大家日常能量換算成熱量直接除以「4」就可以了。以這款黑芝麻丸舉例，每一百克1972千焦，它的熱量就有493大卡，要知道紅薯一百克才99大卡，所以芝麻丸這個東西熱量真的是很高了。

看懂NRV%，營養成分表就看懂大半了

NRV其實是營養成分表上非常重要的一個數值（我知道很難理解，耐心看完）。

NRV是翻譯為營養素參考值，指的是食物營養標籤中營養成分標示應當以每100克（毫升）或每份食品中的含量數值標示，並同時標示所含營養成分佔營養素參考值（NRV）的百分比。

這張表格是中國營養協會發布的，它建議成年人每天應該攝入的營養素（也就是表格里的內容）：一位成年人一天應該攝入能量8400kj，換算成熱量是2000大卡，蛋白質是60克，脂肪應該

回頭我們來看范冰冰推薦的這個芝麻丸，能量是1972Kj,對應的NRV%是23%，這就代表這就是說你吃100克的芝麻丸，也就相當於吃了一天總能量8400千焦的23%，如果你拿它當零食來吃，再加一日三餐很容易攝入過量。

單位克重是隱形陷阱

一般食品包裝上的營養成分表都是以100克為單位的，但是也有個別產品是以50克為單位的，像是這個八喜的冰淇淋就是以68克為單位的，這樣做是因為它只有68克。

然而吃了這個才不到100克的八喜冰淇淋，基本上就攝入量你一天應攝入總量的10%了，這種東西又沒有什麼飽腹感，只會讓你更想進一步滿足自己的味覺，這一天下來熱量很容易就超了。

脂肪含量的意義

脂肪對於人體健康也有著重要意義，每天都要攝入，但是不能過量，尤其是對於減肥的朋友來說，食物的脂肪含量更需要注意。

像這款黑芝麻丸，它100克有25克脂肪，NRV是42%，這個量就比較高了，而且產品包裝上它都有寫「有少量出油屬於正常現象」，你就應該知道它含油脂的量應該不少，所以拿它作為減肥零食你還是再想想吧。

減肥期不能忽視的碳水化合物

碳水化合物是日常總熱量的主要來源之一，所以在減肥過程中要十分注意，從上面的NRV表格中可以看出，成人每天最好攝入碳水化合物在300克，這個芝麻丸的碳水含量是每100克含了43克的碳水，這個量倒還算不是很高。

當然以後你在買其他零食的時候也可以看一眼，算算這個零食佔了你一天可以攝入的碳水多少，我相信你算完應該就知道自己為什麼胖了，畢竟像棉花糖、餅乾、蜜餞這些零食隨便吃一吃，可能就超過你一天需要攝入的碳水。

鈉含量

鈉含量容易被人忽視，但是最近幾年吃多了鹽不利於減肥的說法不斷被提出，所以食品包裝上鈉含量也值得大家注意。

值得注意的是，商品營養成分表上標註的含量為零，並不代表絕對意義上的零，大多數時候是指含量很少，所以這盒芝麻丸的鈉含量並不是零，而是≤0.3g。

相反衛龍辣條上標註的的鈉含量高達2740g，NRV為137%，你吃一包辣條，這一天的鈉就吃超了。

零添加≠100%健康

很多商家會在產品上打上零添加防腐劑的字眼，但是沒有防腐劑，不代表它沒有其它的添加劑，大家有沒有一種突然上當受騙的感覺.

商家為了讓你們花錢買東西肯定就要不停的套路你，所以大家最好還是要養成在買東西的看食品包裝的習慣，這樣避免自己采坑，也讓自己的減肥路容易一些。

范冰冰推薦的這款黑芝麻丸不管是熱量還是脂肪含量都不是特別理想，所以作為減肥期間的零食不是很適合，看完這篇文章，希望的大家能夠學會看營養成分表，判斷某些東西能不能吃。畢竟減肥不易，路上的坑太多，大家要擦亮眼睛。

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新媒體編輯：蟹老闆

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