腎虛不要亂補！老中醫告訴你用這「三黑」食物怎麼補腎虛！

男人最怕的就是腎虛了，一知道自己腎虛，就胡亂補一通。不過需要注意的是，補腎也要講究方法，腎虛其實是有兩種類型的，一起看看老中醫所說的腎虛是哪種？

中醫把腎虛分為「腎陰虛」和「腎陽虛」兩種類型。

（1）腎陰虛：

表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；

男子遺精、早泄，女子經少或閉經；

失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動輒出汗，午後顴骨赤紅；

體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

（2）腎陽虛：

表現是面色蒼白或黧黑；

腰膝酸冷，四肢發涼；

精神疲倦，渾身乏力；

男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退；

大便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。

對照一下，腎虛的你是腎陰虛還是腎陽虛呢？

「虛」主要是功能低下、營養缺乏的狀況，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，可以反映為人體的機能下降而出現的一系列的虛弱癥候，既包括發病前的亞健康狀態，又包括慢性、消耗性疾病伴隨的虛弱癥狀及臟器功能衰竭而表現出的癥狀。男女老少都可能腎虛，出現腎虛該怎麼做，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

中醫通過現代人的體質得出了一個經驗配方，其中就包括黑芝麻、黑豆、黑米，其方子為荷包豆三黑粉。

主要做法：黑芝麻、黑豆、黑米各10克；豌豆、荷包豆各6克；紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各5克，一起將所有烘乾的材料碾碎之後，熬煮食用。一天兩次，不出一個月既可改善腎虛癥狀。

由於材料較多，比較麻煩，可取同比配方的代泡沖的穀物荷包豆三黑粉，每天早上沖泡一杯來喝，不僅可以改善腎虧、腎虛，掉發現象，而且是個很美味的營養早餐。每天來不及吃早餐的人不妨多荷包豆三黑粉來代替。

此方子的作用原理：其成分都是葯食同源的食物，對身體沒有任何副作用，而且在古醫書中多次記載有。

李時珍《本草綱目》記載，黑米主治「走馬喉痹，調中氣，主骨節風，癱瘓不遂，常年白髮」症。治療體質虛弱，頭昏貧血，白髮、眼疾，腰酸膝軟，四肢乏力，奏效較快。

《本草再新》：記載黑豆「入心、脾、腎三經。」

《本草求真》：「芡實如何補脾，以其味甘之故；芡實如何固腎，以其味澀之故。

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