中醫養生五字訣：慢，動，潤，暖，松。充滿智慧！
偉大的中醫：
以陰陽五行作為理論基礎，將人體看成是氣、形、神的統一體。
通過「望聞問切」四診合參的方法，探求病因、病性、病位、分析病機進而得出病名，歸納出證型。
以辨證論治原則，制定「汗、吐、下、和、溫、清、補、消」等治法。
使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調和而康復。
中醫提出的「五字決」在現在也一樣受用！
1、早起動作「慢」一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對於現代人而言更應當要慢一點。
起床動作慢。起床時，不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。
飲水慢一點，吃飯慢一點。早上突然大口喝水，容易給心臟造成打的負擔，應小口小口的喝，多吞咽。急急匆匆的吃飯會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。
2、活「動」身體
中醫里有一句話「五勞傷身」，其中「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨」，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材。
對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助於延緩衰老，清理身體。
3、滋「潤」身體
要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那麼會逐漸失去生命體征。
要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現乾咳現象，所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
4、注意保「暖」
人體的四肢要注意保暖，他們距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如脖子和後背、肚臍等。
5、夜間放「松」
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處於一種緊張狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。
精神上的放鬆，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放鬆。找到合適自己的放鬆方式！
身體上的放鬆，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放鬆可以採取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放鬆方法。
希望通過在這裡的了解，能對您的養生有幫助！
斐壹度.家庭康吧，頭號種子選手「悠悠騎馬機」亦是宜動宜靜！
可以支持您「慢跑」，「快跑」，同時減少膝蓋的損傷！
可以支持您「下蹲」，「八段錦」，「站樁」等，實現中醫慢養生！
可以支持您「拉伸」，「鍛煉肌肉」等。。。
座位添加各種高科技的光療，熱療，磁療等，加速您臀部的血液循環。。
配備音樂功能，可以人機互動，充滿趣味性。。。
斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康！
TAG:斐壹度 |