頭倒立原來如此簡單，8個步驟一學就會

倒立這個動作由來已久，

早在一千多年前神醫華佗就用它來治病、健身。

它是最有效的減肥方法之一，

減腰腹贅肉具有很好的效果。

它還具有很多的醫學上的效用，

可以治療關節間壓力，

以及臉啊、屁屁啊等部位肌肉的鬆弛，

對於精神不振、易疲勞、未老先衰的效果也是棒棒噠！

今日推薦，教大家8個步驟練習頭倒立。

第一步：雙手互抱手肘，放在地面

第二步：鬆開手肘，保持手肘的距離不變，雙手十指交扣

第三步：頭頂放在地面，靠近雙手的位置

第四步:腳趾踩地，膝蓋離地

第五步：腳往前走

第六步：彎曲膝蓋，找胸腔，腳離地

第七步：膝蓋上提，對齊髖部

第八步：伸直雙腿

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