你肚子肉嘟嘟，天天腹肌撕裂者是練不出腹肌馬甲線 的！附正確訓練

腹肌馬甲線是算是我們的第二張臉了，男生有腹肌女生有馬甲線都是好身材的標誌。要想練出這個好身材標誌還有很多夥伴認為堅持『腹肌撕裂者』是最高效率的腹部訓練方法了，其實這是一個誤區。

我們的腹部相對其他部位堆積的脂肪會高很多，脂肪會蓋住你的肌肉。而腹肌撕裂者鍛煉對於腹部肌肉的全面訓練幫助很大，但是在減脂方面運動燃燒脂肪的與跳躍訓練相比是差很多的。

前我們脂肪偏多自己肚子肉嘟嘟的就應該堅持今天分享的鍛煉動作，幫你大量消耗熱量減少脂肪，快速減掉腹部多餘脂肪顯現腹肌馬甲線來。今天的鍛煉共8個動作。

建議每周鍛煉3-4次不要天天鍛煉給身體休息恢復的時間，同時一定要控制調整飲食不然你每天跑10公里也是消耗脂肪反而長脂肪的。

動作一：15次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作二：左右15次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作三：30次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作四：20次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作五：30次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作六：15次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作七：20次一組 2組 每組間隔休息20秒

動作八：10次一組 2組 每組間隔休息20秒

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