氣血不足怎麼調理 如何知道自己有氣血不足的癥狀

氣血正常運行是人體健康的標準，一個人是否健康氣血充足有很大的關係。那麼，日常生活中怎麼判斷自己氣血充不充足呢？氣血不足有什麼癥狀表現嗎？先和小編一起來了解氣血不足的癥狀有哪些。

如果你眼睛很有神，黑白分明，那麼就代表氣血旺盛，相反如果有眼袋很大，每天眼皮沉重且伴有血絲，那麼就很可能是氣血不足所致。

看皮膚

一般氣血充足的人皮膚紅潤有光澤，緊緻且富有彈性，氣色很是很好的；反之如果氣血不足皮膚很容易出現粗糙，皮膚暗黃，且容易引起各種斑點的誘發。

氣血充盈的人頭髮烏黑濃密，且發質很柔順，而如果頭髮乾枯，脫髮掉脫髮的現象很嚴重，頭髮發黃有嚴重開叉的現象，這都是氣血不足的表現。

正常唇色是淡紅色，但女性如果有出現嚴重貧血的癥狀，血氣透支嚴重的情況下會漸漸轉暗，嚴重者還會有紫黑色，或者唇色蒼白都是氣血不足的原因引起。

摸手的溫度

正常人體的體溫是恆定的，手部如果一直有溫度則表現氣血充足，但如果手心經常性發熱或者手腳冰涼，很大可能是因為氣血不足。

手指的指腹肉多且有彈性，手指指腹保暖氣血充盈，但如果氣血不足的話指腹會變得扁平薄弱，指尖很細。

正常情況下，除了小指，其餘指甲都應該會有半月牙形狀，如果手指沒有半月形，或者只有大拇指有的話，那麼代表身體有寒氣，身體循環功能較差，這也是氣血不足所致。但如果半月牙過多或者很大的情況較容易患上甲亢或者高血壓等疾病。

牙齒縫隙變大或者牙齦萎縮的情況出現很可能是氣血不足引起，這時候身體已經開始走下滑線了，開始走向衰老的癥狀。

成人如果指甲上面有出現縱紋的現象，一定要多加註意起來，如果嚴重很有可能是氣血兩虧的表現，也是機體衰老的癥狀。

氣血不足怎麼辦呢？不妨採用中藥進行調理，常用的補血中藥材有當歸、紅花、熟地、桃仁以及党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。可諮詢專業醫師進行選方後煎藥服用。

有氣血不足的情況下日常飲食方面更應該注重，多吃富含蛋白質以及微量元素的食物，鐵類營養素也是很有必要補充的了。例如大棗、蓮子、核桃以及山楂、胡蘿蔔、黑木耳、雞蛋、黑芝麻等都是補血養顏很不錯的食物。

日常養成運動的良好習慣對身體健康和維持皮膚年輕態都很不錯。尤其是長時間面對電腦辦公的人群，應該注重眼部護理等保養，防止因過度用眼導致損傷氣血。可適當練瑜伽、晨跑等運動。

日常經常給頭部、面部和腳部進行保健按摩，幫助促進血液循環，同時能消散瘀血，對身體健康和抵抗衰老很有效果，讓氣血運行維持正常狀態。

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