白頭髮「拔一根長十根」的說法準確嗎？人們常說，白頭髮不能拔，因為「拔一根長十根」。事實的真相是：正常情況下，頭皮毛髮的數量其實在出生期就已經定型了，一般人大約有10萬根頭髮。隨著年齡的增長，毛囊會減少，新生兒密度為1135/cm2，20-30歲為615/cm2，30-50歲為485/cm2，70-80歲僅為435/cm2，這也是老年人頭髮稀少的原因。

頭髮的生長周期分為生長期、退行期和休止期。頭髮的生長期為4-6年，退行期為2-3周，休止期約為3個月。每根頭髮都有自己的生長周期，拔掉白頭髮只會縮短這根白髮的壽命，並可能在這個毛囊里長出新的白髮。

綜上所述，拔一根長十根的說法是不科學的。雖然拔掉白頭髮不會越長越多，但是拔掉白髮會損傷髮根，嚴重時會導致皮囊炎。

白髮的形成原因有哪些？除了遺傳、疾病等因素外，營養缺乏，工作生活壓力大，缺乏運動等也是導致頭髮早白的原因。

那麼，如何預防白髮？

1、保持樂觀，遠離焦慮

對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於頭髮烏黑韻華。如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫髮，焦慮壓抑的時間越長，脫髮就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議保持愉快的心情。

2、治療疾病

積極治療引起頭髮由黑變白有關的疾病。

3、加強營養，補足腎氣，助黑髮

在飲食上應注意攝入富含促進新陳代謝的維他命E、B族維生素、煙酸、及鐵和銅等食物，補足腎氣，喝荷包豆三黑粉。

材料：黑芝麻、黑米、黑豆、山藥、豌豆、荷包豆、紫薯、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

做法：把全部食材低溫烘焙，破壁磨成粉，吃的時候用溫開水沖調均勻就能喝，早晚一杯，補腎健腦，黑髮。

黑芝麻藥食兩用，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補聖品。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。山藥能健脾補虛、滋精固腎；黑米對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

此外，黑豆含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮的作用；豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。荷包豆又叫壯腰豆、壯陽豆，具有祛濕、補血、健胃、強腎、養顏防衰老等功效。紫薯富含硒和鐵元素，可抗疲勞、抗衰老；芡實能健脾祛濕、固腎止瀉；核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，對人體有益；桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效；枸杞養肝，滋腎，潤肺。

同時，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。

4、合理洗頭及梳頭

每周洗髮2-3次，洗頭髮時水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。勤梳頭也是一種物理按摩法，可加速毛囊局部的血液循環，使毛球部的色素細胞營養得到改善，有利於黑色素的分泌。

5、適當運動，睡眠充足

建議每天至少花半個小時來運動。足夠的睡眠也可促使頭髮和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上十一點到凌晨一點之間。

6、要避免損害

染髮、燙髮對頭髮會造成損傷。建議染髮、燙髮間隔要在三到六個月之間。 特別是白髮患者，應及時到正規醫院就診，明確病因，對因調理，才有防治的希望。

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