女性朋友更需要補鈣，骨質疏鬆更青睞女性，骨質疏鬆要如何治療？

骨質疏鬆症是一種全身代謝性骨骼疾病絕非是單純的缺鈣。特點是骨量減少，易於骨折。女性進入更年期由於卵巢功能衰退所致的體內雌激素及孕激素驟減，也會加速骨量丟失，加重骨質疏鬆癥狀。

隨著年齡的增大。經常腰酸背痛腿抽筋，還有全身不固定地方的疼痛。背部漸漸彎曲，身高變矮（脊椎骨質疏鬆導致的）。骨頭是由骨膜、骨髓和骨質構成的，後者又分為骨密質和骨松質，起著承重作用是骨頭硬度的主要成分。

骨質代謝特點：

骨骼和身體的其他部位一樣，時刻都在進行著新陳代謝，淘汰掉廢棄的骨質，再生成新的骨質，而鈣與這個過程緊密相關，鈣缺乏時，骨量會受到嚴重影響。

我們骨頭中骨質在不同年齡有不同的代謝特點：

1、青少年期，身體處於生長發育階段，骨質的代謝特點是生成的骨量大於廢棄的骨量，因此骨量一直在持續增加；

2、30~35歲左右，骨量會達到一個高峰值，稱為「骨峰值」，在這個階段，生成的骨量和廢棄的骨量達到動態平衡；

3、35歲以後，隨著人體各種機能的減退，廢棄的骨量開始大於生成的骨量，骨量從「骨峰值」開始緩慢下降，並且隨著年齡的增長，骨頭中鈣流失會越來越快，骨量也就越來越少，當骨量少到一定程度，就會出現骨質疏鬆了。尤其是女性朋友，在更年期過後，由於雌激素水平大量減少，骨鈣的流失速度會顯著高於男性，更容易出現骨質疏鬆。

引起骨質疏鬆的原因有哪些呢？

引起骨質疏鬆的原因可能與以下相關：

1、內分泌因素

女性患者由於雌激素缺乏造成骨質疏鬆，男性患者則為性功能減退所致睾酮水平下降引起的。

骨質疏鬆症在絕經後婦女特別多見，卵巢早衰則使骨質疏鬆提前出現，提示雌激素減少是發生骨質疏鬆重要因素。

2、遺傳因素

骨密度為診斷骨質疏鬆症的重要指標，骨密度值主要決定於遺傳因素，其次受環境因素的影響。所以遺傳因素對骨質疏鬆症也有一定的影響。

彌補鈣質

鈣是人體骨骼的首要構成成分，鈣質的首要來源於食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的彌補，將致使此病的呈現。此時，女人朋友需求適當的彌補鈣質，商場上有很多的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女人朋友需求有挑選的運用。

彌補維生素D

維生素D在治療中必不可少，維生素D推進鈣的吸收，有利於鈣的骨化。無維生素D，人體便不能吸收和運用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D(相當於100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光浴)，過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟後，通過一系列羥化酶促反響，生成活性代謝產品參加骨代謝。

食鹽

鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏鬆。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的鈉，其排泄過程總要「拉上同伴」鈣一起排泄。所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，直接影響到骨質質量。

吸煙

吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。

補鈣的最佳食物就是牛奶，保證每天要喝奶300克以上，另外，還要注意維生素D的攝入，勤曬太陽，如果是連續霧霾或者陰雨天氣，見不到太陽，則建議每天服用400IU的維生素D補充劑。

減少鈣流失

1.加強鍛煉，特別是負重運動。

2.膳食中蛋白質含量攝入要適宜，不能過多，不然會造成鈣的流失，也就是說魚蝦肉類不要吃太多哈，不然蛋白質就攝入過多了。

3.還有一些葯，也會促進鈣流失，應該注意避免。這個就很專業了，一定要吃的時候可以諮詢一下專業的醫生。

4.忌煙酒，忌飲用濃茶喝濃咖啡。

5.還要注意，防止摔跤。

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