想要滋養頭髮，不如多吃這6種食物，比洗髮水都管用

擁有一頭烏黑靚麗的頭髮是每個女生的夢想，頭髮烏黑，有光澤，濃密，證明頭髮的營養狀況良好。許多人對頭髮的保養非常重視，常常選用昂貴的洗髮水滋養頭髮，殊不知合理的飲食改毛髮效果更加。許多中年男性都出現脫髮掉發癥狀，頭髮枯黃，無光澤，這是營養欠佳的表現。下面就來了解一下吃什麼食物對頭髮有好處。

1、生活中富含蛋白質的食物可以營養毛髮。頭髮本身就是角化的蛋白質，主要成分也是蛋白質。每天攝入足夠量的蛋白質可以幫助毛髮的生長，補充營養物質。例如肉類，豆製品，魚類，牛奶，蛋類等都是富含蛋白質的食物，經過腸道消化之後變成氨基酸，能夠提供毛髮營養物質，轉化為變成毛髮的原料。

2、維生素C可以加速微血管壁的活力，促進毛髮吸收血液中的營養物質。維生素B也能促進頭髮的生長，使頭髮保持自然光澤。平時應該多吃富含維生素B以及維生素C的食物，新鮮的水果和蔬菜中含量較多，可以恢復頭髮健康。

3、豆製品含有豐富的蛋白質，是秀髮形成的基礎。女性常常因為減肥減少對蛋白質的攝入，因此造成頭髮缺乏營養，生長緩慢，稀少。豆製品不僅可以提供大量蛋白質，而且不容易發胖，是女性最佳的營養頭髮的食品。

4、膠質食物不僅對人的皮膚有好處，能夠使皮膚細膩，恢復彈性，還能增強頭髮的柔韌度，使頭髮不容易乾燥斷裂，頭髮看起來也比較濃密。膠質食物有魚膠，骨頭，魚皮等。

5、不同食物對頭髮的功效也不同。許多食物能夠有效預防脫髮。將黑豆加水後用文火熬煮，每天進食兩次，可以有效防止脫髮，早禿，產後脫髮以及病後脫髮。

6、牛舌可以延緩頭髮衰老。將牛舌加水後用文火燉煮兩個小時，進食牛舌湯能夠強身健體，延緩頭髮衰老，這種烹飪方式可以將牛舌中的蛋白質以及膠原蛋白融進糖水中，達到營養頭髮的效果。

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