血糖反覆難控制？降糖3個小妙招，讓你血糖平穩降，錯過了就後悔！

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，使得越來越多的人患上了「富貴病」，糖尿病就是現代較為普遍的慢性病之一，這與人們不良的飲食結構，快節奏的生活，工作壓力大，情緒波動等都有著密不可分的聯繫。

作為糖尿病患者來說，生活方式和飲食上都要格外的注意，除了定期隨診，監測血糖，調整治療方案，日常生活方式調整更是控制血糖的重中之重。

血糖反覆難控制？降糖3個小妙招，讓你血糖平穩降，錯過了就後悔！

降糖3個小妙招：

1、合理飲食

患上糖尿病，與飲食有著直接的關係，控制飲食，既要求糖友們控制好總熱量，又要保持營養的均衡。肉類首選魚類、多吃膳食纖維含量高的食物、五穀雜糧，豆類及豆製品等來避免血糖升高。

2、先吃蔬菜再吃飯

先吃蔬菜再吃飯，蔬菜中豆類、胡蘿蔔、蘋果等食物，葡萄糖進入血液緩慢，身體不需要產生太多胰島素予以應對，因此對控制血糖是有效的。糖尿病患者可先吃蔬菜再吃飯，有利於血糖穩定。

3、天然胰島素

苦瓜是生活中人們常吃的一種蔬菜，是糖尿病患者的天然「胰島素」，苦瓜中含有膳食纖維、多種維生素和微量元素，是糖尿病患者的理想食物。

冬瓜荷葉茶，有減肥排毒，刮腸油的功效，常坐辦公室大肚子，中年肥胖者，常喝冬瓜荷葉茶，有利於身體健康，預防高血糖的發生。

鐵皮石斛花不僅繼承了鐵皮石斛本身的功能，對身體非常有好處的，還可以有效的增強胰島素活性，降低血糖水平，使血糖正常。

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