蝴蝶袖消滅計劃

蝴蝶袖是怎麼來的？

皮下脂肪厚實。主要由於缺乏上肢的運動，使得手臂上積聚了很多皮下脂肪，讓手臂越來越粗。

肌肉型手臂。主要由於上肢訓練方式不對，導致肌肉迅速成長，體積變大，讓手臂越來越粗。

鬆弛型手臂。主要由於年齡的增長，使得手臂上的肉越來越鬆弛，軟趴趴的，也有缺乏運動的原因，最終導致手臂越來越粗。

手臂是身體最難瘦的部位，但只要手臂纖細了，穿衣服都會時髦不少哦，這個夏天不要難看的蝴蝶袖！

但是，有個壞消息：

脂肪堆積的先後順序永遠都是

腹部-手臂-胸部-背部

但是消耗的時候又是相反的

脂肪消耗的先後順序卻是

胸部-背部-手臂-腹部

為什麼肚子和手臂比較難減？因為當你瘦下來，脂肪減掉之後並不是第一時間就能把你想減掉的地方減掉。所以，當你發現自己有拜拜肉、蝴蝶袖手臂鬆鬆垮垮時，一定要先控制你的體脂含量。

減脂的過程中，加上有針對性的手臂力量練習，這效果可以就不一般了！快來吧，加入戰鬥，夏天真的不遠了，再不戰鬥，秋天都來了...

小啞鈴、拉力器

都是淘寶輕鬆購買的小器材，

別再說你的時間不夠用了，

就在家裡實現你的瘦身夢想吧

sets代表組數

reps代表重複次數

sec rest代表間歇休息秒數

如果沒有說明

則表示沒有休息間歇

需要持續完成

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打賞就是你對單身狗最大的關愛

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