超實用的在一天之內Ollie過三立的教程

什麼？一天過三立？教程？教程給你，第一步洗洗，第二部躺床上，第三部閉上眼睡覺。

Ollie是通過一點點的積累，慢慢的提高的。

綜合了各種視頻教程和乾貨教學

本篇就不排版了

都是乾貨，看不看由你

（反正Ollie起不來或者不好看也不管我什麼事~~~~~~~~略略略）

好了，下面開始說正題

首先你要知道什麼是Ollie

Ollie就是帶板起跳

是幾乎所有招的基礎

當你Ollie能隨心所欲的過三立以上的時候，那將是另一番天地。你可以玩各種道具，地形，也方便後來出招有高度。

那麼問題來了，什麼是三立，先說一立，一立就是一塊板子橫放在地上立起來的高度，大約二十厘米左右。三立1就是三塊板立起來，注意，插在一起的叫三叉，一插相當於半立。

那麼現在才是正題

1.如果你的板子低於300元，那你的板一定是是玩具板，那麼不要往下看了，會讓你送命的

2.如果你滑行和盪板還不能隨心所欲就別往下看了，因為看了你也不會，沒雞毛用

什麼是隨心所欲，就是你不考慮它是不是隨心所欲的時候

3.關於ollie是幹什麼的，有什麼用，重要性這種屁話就不多說了，該懂的都懂，不然也不會點進這個乾貨里。

好了，現在正式開始了。

首先說站位

前腳站在前橋釘後2-5厘米處，腳和板子垂直

腳尖不要出板

後腳站在翹，鞋邊貼板尾板邊腳尖和板垂直腳尖不要出去

動作過程

1.站好腳位，看不懂？好辦，看視頻裡面的腳位。

2.蹲低，然後慢慢往上起身（別蹲太深，你是在ollie，不是在拉屎）

3.身體上升到自己感覺最舒服的高度，起跳（甩手有助於平衡，正肩）

4.起跳後，腳快離開板子的那一刻，後腳腳踝發力點板（pop），不要用腿，別在躺地上的時候才想起來這句話。

5.聽見pop清脆的啪一聲的同時，前腿膝蓋朝前頂，同事帶動前腳翻起來刷板，刷板分我兩個階段，先是往上，高度極限的時候往前推，注意前腳不要刷過了，會脫腳，然後崴腳。

6.刷板的同時，板尾會有上升的感覺，這時候，隨著板子上升的感覺，向上收後腳不要擋到板子pop後的上升

7.然後落地，落地的時候要注意腳位，兩隻腳都應該落在橋釘附近，不然容易斷板，別問為什麼板子會斷。落地的一刻順著勁下蹲緩衝，如果你不這樣，用不了多久你就會膝蓋損壞。

別說別人的教程說怎麼這麼的，我的怎麼不一樣你信他就跟他的來，信我就按我的來

別人的我不知道，我的這個我知道能過四立

看到這裡，原理也懂了，就差練了

沒練幾天別問為什麼起不來，起來了才不正常

好了，你可以去原地練了，等你原地能跳起來並拉平，你就可以往下看了。

接下來，你要去練滑行的了，注意一點區別，olliepop的時候，腳往斜後方點。

剛開始你要慢一點滑，後來越練越熟練，就可以越來越快，不要著急，循序漸進（我知道有些人看了這四個字就當耳旁風，沒關係，截肢找我半價）

接下來你需要更大量的練習，把滑行ollie練到後腳一pop，前腳全自動。如果你不能這樣，那麼請滾回去接著來練，如果會，請往下看。

接下來你可以去過障礙了，過障礙之前你會擔心摔的問題，我告訴你，摔是肯定的，如果怕摔，不想摔，那麼，別玩滑板了，板子50賣給我，幫你回血。

如果不怕，請往下看，首先你可以選一條小地縫（不會卡住輪子，又明顯存在），然後開始把握pop時機，然後pop，前腳全自動。

慢慢的，你可以變成過煙盒，石頭，減速帶，放倒的水瓶，注意落地重心，不要後仰。

等這些都隨心所欲的過的時候。你就可以試試過立了。過立要從橋那一側過，不然會怎麼樣我也懶得說，你自己試試（前排提示，截肢找我，半價）。

大概這個時候，去過立吧，別說你高度不夠，沒關係，本能反應會讓你自動拉高。摔不了啥情況，頂多皮外傷，注意摔倒不要用手，要用肩或者背，然後滾一下。

過立的時候，不要怕，越怕越過不去，一咬牙，一剛，就過去了，就是這麼簡單，然後你就會獲得玩滑板以來一路付出的第一個禮物，街式滑板的敲門磚，一立的ollie，你在也不用為過減速帶蹲下，拿板，走過去，放下，直接跳過去，路人會很驚奇的看著你:woc

然後接下來，重複，把他融入生活，出門，去商店什麼的都帶上滑板，路上跳石子，垃圾，減速帶，井蓋什麼的上下一階

當你感覺一立更隨心所欲的時候，就可以提升高度，到一立半以此類推。每次升半立，你都會獲得很大的快樂。

當然，一個ollie真的很難，需要每一天的堅持，斷一天，退步三天。

所有的基礎都是建立在實踐上

就一個字

練

滑板就是靠肌肉記憶的

前學的時候有人教可能

會避免走一些彎路

進步快點

但是別人教你的

如果不去練

永遠不是你的東西

很多人都是道理都懂

也可以教別人

但自己卻做不到

就是練的少

可以每天定些目標

比如剛開始

每天100個自己滿意的ollie （這個真的別被數字嚇住了）真的不多

只要你認真練一定可以的

當你通過自己無數次的練習

出新招

穩招

幹掉一個地形

sk幹掉比你強的人

那種感覺

那種開心

沒有經歷過的人是不會懂的

在最後

告訴你一句話

ollie沒有什麼技巧

全是練

問一堆沒用的傻逼問題沒有100個ollie來的實在

下面說一下怎麼去有效的練習Ollie。

首先需要在原地練習pop也就是打地，剛開始可以不刷板。過一立之前都可以不刷。熟練之後練習滑行的剛開始慢一點，後來逐漸加快，到達正常滑行的速度，然後你就可以去試著過東西了，剛開始一定會慫，沒事，先過地上的小地縫。然後找到合適pop的時機。然後你就可以過煙盒，可樂罐等小東西，這個時候就要注意刷板了，那怎樣刷板呢？前腳膝蓋往外頂，腳踝反過來，用鞋邊摩擦砂紙往前帶。好了，等你能把板子拉平過立起來的可樂罐的時候，你就可以往下繼續練了。下來你需要提高高度，可以嘗試過一立，那麼問題來了，高度不夠一立怎麼辦？放心，見了東西你會不自覺的往上收腿，這樣就能增加高度了。慢慢的你可以上台階，然後慢慢加高度，切記，要慢慢加，不要妄想速成，速成是不可能的。天賦？放心，天賦也沒有用，只能一點點來。

Ollie能不能起來也是一大關，很多人都因此被滑板拒之門外。算是第一個分水嶺吧。那麼應該怎樣去努力練呢？很簡單，每一次Ollie都用心想該怎麼做。然後要堅持天天玩，然後就是每天要定量，至少200個，不做完不回家。你要是按照這麼做了，很榮幸，之前的努力沒有白費，你會在兩個月之內能跳成滑行並且離地的Ollie，三個月過立。按照這個方法練還沒有成的我還真沒有見過，如果你是，那麼找我，可能滑板真的不適合你，那麼找我，我請你吃飯。

然後在最後，一句話送給大家！如果你不練你永遠是個垃圾！

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