如何治療以及緩解肌肉痙攣？

肌肉抽筋指的是伴隨疼痛的肌肉的痙攣，這通常是由於肌肉的過度使用、脫水、或是營養不良導致的。下列是治療肌肉痙攣的方法。任何一種方法都可以單獨使用，或是和其他方法結合使用。

一般措施

1、喝飲料。電解質失衡會導致肌肉痙攣，再次補充電解質可以恢復平衡。注意有些高糖分的運動飲料，也會導致痙攣。你最好直接補充電解質水。

2、舒展。溫和、緩慢地舒展痙攣的肌肉。這可以單獨進行也可以和其他措施一起進行。

3、用冰。這樣能緩解疼痛，減少肌肉的膨脹，讓肌肉得到休息。理想情況是，把這個與其他措施（比如舒張肌肉或是接近按摩法）結合使用。你也可以在肌肉痙攣舒緩之後用冰來減少肌肉疼痛。

4、按壓或是按摩。把痙攣的肌肉調整到放鬆的位置（比如，不舒展或是不伸直），然後直接按壓肌肉。

接近按摩法

1、了解什麼是接近按摩法。接近按摩是一種按摩技術，可以用來舒緩痙攣，痙攣時肌肉纖維會被按壓到一起一段時間。

2、在每個方向上抓住痙攣的肌肉（上下，而非旁邊）兩隻手一起推，縮短肌肉，並給肌肉施加壓力。握住肌肉直到它放鬆下來。

3、按同等比例地按摩（不要移動肢體）痙攣肌肉的拮抗肌（對立的肌肉）。這樣會讓痙攣肌肉得到放鬆，減緩痙攣。

比如：肱四頭肌痙攣。腿部不要動，按摩大腿後部，從而彎曲膝蓋。這是治療肌肉痙攣最有效的方法。

藥膏和塗藥

1、用止痛藥（減緩疼痛）減緩疼痛，並且放鬆肌肉。類似於冰敷，這些藥物可以舒緩肌肉疼痛，使得肌肉得到放鬆，並且使痙攣消除。儘管只有很少的科學證據證明其有效。有些藥物，如虎藥膏、IcyHot、BioFreeze、印度的Iodex、正骨水、跌打酒，都要塗到肌肉上。

2、類似於冰敷，痙攣之後用藥膏也可以減緩疼痛且促進治療。

3、藥膏塗抹的區域，塗抹時要按照容器的方向塗抹。不同的藥膏有不同的「熱量」，如果區域都被覆蓋滿了，那麼藥膏可能不會起效，甚至有傷害。

4、洗完熱水澡之後用藥膏可能會更好。

鎖緊嘴唇

1、用你的拇指和食指抓住你的上唇，並且擺動按摩它。這種方法不建議用於長期治療，但是這樣馬上可以減緩疼痛。這也是另一種未經科學證明的方法。

2、睡覺。如果你運動之後能睡段時間，痙攣就會消失。

小提示：如果你小腿肌肉痙攣，把大腿伸直，按住腳跟並且輕輕地、慢慢地往自己這邊拉。補水！運動之前、之中和之後都要多喝水。運動之前和之後要休息好。你的肌肉需要得到治療。喝一杯含鹽果汁。這樣2分鐘之內會有效，然後疼痛就消失了。為了減緩腿部痙攣，赤足在冰冷的地面走也是有幫助的。適當地吃。按照身體所需的來補充營養，這樣可以防止肌肉痙攣和抽筋。長時間的緊張鍛煉之後（馬拉松，拉力賽等），外加適當補水和吃東西，你應該可以帶些補水粉（Gastrolite 或等同的東西），一旦你感到痙攣就馬上使用。它有利於舒緩，並且會讓你得到真正的恢復。另一種解決方法是帶一個水壺，按50/50的比例混入水和佳得樂，並且加一些糖果和止痛粉。你可以放點鹽。洗澡的時候往水裡，每加侖放一勺鹽，洗澡20分鐘。鉀，阿司匹林，醋氨酚都可以避免痙攣，並且舒緩過度工作的肌肉。運動前要保暖。肌肉寒冷會導致痙攣或受傷。擦點酒精也可以放鬆肌肉，直接在痙攣的肌肉上擦拭酒精。服用 "PMS" 藥片如米多爾或是Pamprin也有幫助。這些藥物都是專用於痙攣的。是的，男士服用這些藥物也很安全。蘋果醋混合水也可以舒緩痙攣。當痙攣平復一段時間後（1小時之後）你應該讓血液重新流回肌肉，這樣來補充肌肉水分並且排出廢物。一種好方法就是熱敷。這樣可以在痙攣一天後，正常地減輕大量的疼痛。如果你晚上犯了嚴重的腿部痙攣，放一杯水和止痛藥在床邊，這樣你就不需要起身去拿。通氣水和奎寧也是有用的。穿著薄襪子睡覺。在飲食中補充鉀和鎂。香蕉就是鉀的天然來源。養生補充之前先諮詢醫生。

警告：痙攣常常和受傷聯繫在一起，並且背後可能隱藏著更大的問題。注意別把小痙攣和更嚴重的受傷混淆了。如果你受傷了，冰敷它並且尋求專業幫助。不要舒展受傷的肌肉。藥膏和塗藥對某些人會導致過敏。確定一下這些葯的組成成分。毫無例外，這些藥膏弄到眼睛裡都會傷害眼睛。使用藥膏之後要常洗手。有人脫水之後絕不要去治療他的痙攣。「PMS」 藥片也包含利尿素，因此仔細閱讀標籤。一些膽固醇藥物（如立普妥或是辛伐他汀）有嚴重副作用，被稱為橫紋肌溶解症。這意味著藥物會損傷肌肉，並且會導致嚴重的傷害。如果你沒有任何錶面原因而犯了肌肉痙攣，並且正在由於膽固醇而服用「他汀類」藥物，馬上和你的醫生談談。

⊙版權聲明：內容來源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！