睡前這3個壞習慣，意志薄弱的人都控制不住，看看你犯了幾個？
據統計，睡眠時間約佔生命的1/3。很明顯，睡眠對我們很重要。如果你睡得好，你的健康不會太壞。相反，如果你睡得不好或上床前做些什麼，它會影響你的睡眠，會使你的健康越來越差。所以，這裡提醒大家，為了健康，睡前應該改掉3個壞習慣。
睡前1壞習慣：吃夜宵
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與「酒精性脂肪肝」結緣。
睡前2壞習慣：發脾氣
當人們生氣時，他們會分泌一種叫做兒茶酚胺的物質。體內兒茶酚胺含量失衡，使血管收縮，血壓升高，心臟壓力過大，睡眠狀況會受到嚴重影響。同時，也會影響肝臟的功能，增加新陳代謝的壓力，加重肝臟負擔。
睡前3壞習慣：玩手機
很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。另外，長時間在昏暗的光線下眼睛，也會導致瞳孔長時間散落，堵塞眼內液體循環的循環，很可能導致青光眼的發生，使眼睛的健康受到嚴重威脅。
如果你堅持不住玩，必須做好以下兩點。
1、將手機亮度調到最低：晚上的時候，周圍是一片漆黑，所以把手機屏幕的亮度調到最低，眼睛不會感到特別刺眼，會覺得舒服一點，對眼睛的刺激也稍微小一點！另外不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度。
2、盡量不要超過1個半小時：玩玩就可以了，最好還是少玩、不玩！努力去克服吧~盡量控制好玩手機的時間，不要超過一個半小時，否則對眼睛的壓力太大了，長此以往，真的會瞎的哦！
現在你是不是還在做以上這些壞習慣，被我說對的話，點個贊，趕緊去睡吧。別再傷害你的身體了。
