怎樣讓跑步變得不那麼痛苦

永遠微笑

這是改變跑步態度的第一件事。一個簡單的微笑會將你帶入更好的情緒，你將準備好接受跑步的挑戰。

早起

一定要早起。因為早起本身就是一件痛苦的事兒，尤其是冬季，溫暖的被窩成為了這個世界最舒服的角落。能克服早起難關的人，恐怕跑步什麼的已經無法對你造成任何傷害了。

在跑步時想些高興的事

別去想還有幾分鐘或還有多遠才跑完。放飛你的思緒，想想生活中最愉快的時光，想想你愛的人，憧憬一下夢想假期。

找到跑步最佳時間

不管是清晨還是晚上，選擇一個最適合你的跑步時間，有助於你戰勝壓力和進入腦海的任何負面情緒。你得感受自己的身體，找到你鍛煉最理想的時段並擠出時間來鍛煉。

設定屬於你的速度

當你開始跑步時，試著找到你覺得還比較舒服的速度。下次再跑你就會發現你能跑更長一點，也會更享受跑步一些。要認識到：是你自己決定要不要跑；跑步並不是一件瑣事，也不是一件任務。

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舒適的跑步裝備

跑鞋，速乾衣，一個不能少，如果在冷天跑步還得要求保暖。運動型內衣對女跑者而言是必需品。跑步裝備不僅是讓你跑起來更舒適，更是為你的身體做好防護。如果你想另闢蹊徑，那麼我勸你先買好保險。

打破常規

當你開始跑步，你會漸漸摸索出一套適合的跑步常規。而如果你不想對跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧。找一條新的路線，試試快速跑或者長距離跑，間歇跑，聽音樂跑或者不聽音樂跑。

堅持一會兒

無論你是不是初跑者，跑步總會帶來身體的酸痛，肺部好像被壓碎了一樣。在跑步中你不會看到有任何樂趣。但幾乎所有其它活動或者愛好都是這樣的。你得給跑步一次嘗試的機會，並堅持幾周。一旦你看到第一階段的成果（里程或者時間增加了，體重減輕了幾斤，你將會感覺到那著名的「跑者興奮」），跑步將會變得更容易。

如果你享受跑步，那它會是一個非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一場徹頭徹尾的折磨。跑步並不適合每一個人。如果在正確嘗試多次後仍不能找到其中的樂趣，那還是去試試其它的方法吧。如果你享受跑步，如果你對跑步充滿激情，那就跑吧！

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