養顏護肝這三件事要注意，你平時注意了嗎

女性朋友們都非常的愛美，都希望自己的皮膚白凈沒有皺紋，面色紅潤。所以很多女人選擇買昂貴的護膚品或者去美容院美容，每天晚上都要敷面膜。其實這只是在外在的調理。希望美麗氣色紅潤，先要把身體養起來，才會使人精神煥發。要想美麗，先要護肝，肝可以幫助我們排毒，去除色斑，只要肝好，氣色自然會好。皮膚也會慢慢的由黃變白。那就要通過平時的生活習慣，飲食習慣，來慢慢的調理我們的肝。那下面我們看這三件事情可以損壞我們的肝。自己看一下吧。

1、 熬夜

熬夜是最傷肝的，想保護我們的肝臟，就不能熬夜，準時睡覺。每天晚上11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間，肝臟排毒是要在深度睡眠中進行的。所以，熬夜讓肝臟沒有辦法完成毒素的排泄，導致有毒的物質沉澱於在體內，新鮮的氣血沒有辦法形成。時間長了，肝臟氣血不足，損害到了肝細胞，使肝功能退化，對身體造成了很大的傷害，沒有辦法正常排毒，身體就會亮起了紅燈。不僅皮膚黯淡粗糙，而且還容易疲勞，經常感覺嘴巴苦，火大，口臭，肝臟解毒功能也會受到損害，體內的毒素部分留在血液里。影響到了身體的健康。想保護我們的肝就要早休息，在肝排毒時間盡量進入深度睡眠。

2肥胖

現在的人們生活水平越來越高，沒有注意飲食上的搭配，也沒有適當的運動。肥胖的人越來越多，。容易引起脂肪肝。時間久了轉化成肝硬化，肝上的脂肪比較多，影響身體的毒素排出，有毒物質沉澱的體內，會造成血脂高，糖尿病，心血管疾病，有害物質殘留在血管里，導致血液流通不暢。我們就要減肥排脂給我們的肝造就一個新的環境。減少它的負重，讓他能正常的工作，排出身體里的毒素，整個人也會輕鬆。

3、飲食

我們所吃的食物中含有的，蛋白質，脂肪，糖類以及維生素，礦物質，先要進到肝臟進行排毒，人體需要的養分，留在體內，如果是有毒物質就會排出體外。解除酒精對人體的傷害。我們平時的飲食要多吃一些對肝有好處的食物，胡蘿蔔，西紅柿魚肝油等。而飲食以蛋白，高纖維的食物為主，少吃一些脂肪含量，膽固醇含量多的食物。比如少吃豬肉，多吃牛肉和牛奶大豆類。

把自己的肝臟調理好，保護好，氣色就會紅潤，想要養顏先要養肝。

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