40歲以上的男人，能做到這4個「快」，說明你會很長壽！

隨著社會的發展，人們越來越注重養生問題，人們的壽命也變得越來越長。對於女性來說30歲是一道坎，30歲以後女性開始出現初老癥狀，衰老不期而遇。而對於男性來說，40歲則是一道坎。 《黃帝內經》上說，人過了40歲，人體的陰分就只有一半了，現實情況也大體如此。很多人可能有這樣一種感受，到了40歲以後，明顯感覺到力不從心，身體各個機能也開始下降。例如，開始出現脫髮癥狀、開始出現頭暈眼花、酒量下降等情況，這些都是身體衰老的表現。對於男性來說，40歲則是一道坎。但是40歲以上的男人，能做到這4個「快」，表明你更易長壽！快來看看。其實生活中養成一些良好的生活習慣，確實有利於我們延年益壽。今天我們要講的就是男人長壽的問題，當男人超過40歲後，如果你還能做到下面這4個「快」，說明你有長壽的潛質！

1、喝水"快"：這裡的快，並不是說喝水速度快，而是說喝水的頻率快。水是生命之源，水對我們人體有著非常重要的作用，特別是對於男人來說，多喝水能有效改善人體的新陳代謝，能有效清除體內毒素，還能滋養腎臟，所以男人想要長壽的話，平時一定要注意多喝水。

那麼，如何補腎壯陽治療腎虛呢？今天在這裡，小編介紹一個補腎配方。它們組成了滋補腎精的實實在在的好方法。這就是枸杞子和元精芝的搭配。

中醫認為枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。《本草綱目》記載：枸杞，補腎生精，養肝明目。壯陽補腎，治腎虛枸杞也是一員健將。

枸杞有很好的補腎效果，其中最有效的《中醫名方》：枸杞補腎方

【組成】枸杞10粒，元精芝特級品8克。

【製法】將枸杞元精芝用開水沖泡，悶10分鐘，全天當茶飲

【功效】這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。

2、睡得「快」：我都我們人一生中，有大約1/3多的時間在睡眠中度過，所以睡覺對我們的身體健康，有著至關重要的作用。充足的睡眠，能有助於我們迅速的恢復體力腦力，還能維持我們機體正常的運轉。但現在很多人卻經常熬夜，這對我們的健康是很大的損害，所以當你睡覺能儘快入眠，並擁有一個好的睡眠質量時，說明你的身體真的很健康。

3、新陳代謝"快"：對於我們人體健康來說，新陳代謝顯得至關重要，如果人體新陳代謝緩慢，可能會導致身體出現一些疾病。當人體新陳代謝比較快，就能及時排出體內的垃圾和毒素，還能有效促進人體消化。如果皮膚新陳代謝快的話，還能讓皮膚延緩衰老。新陳代謝快，還能有效加速分解衰老細胞，換上新細胞，能有效延緩衰老。

4、走得快：一個人走的快慢是我們人體綜合素質的一種表現，走的快，說明我們身體各關節狀況好，腿部肌肉也很好。不行，能有效消耗我們身體的能量，能增加我們下肢肌肉和韌帶的力量，保持我們身體關節的靈活性，所以走得快的人一般心肺功能都會比較好，今兒有利於人長壽！

三個動作，測試你的健康程度

1、柔韌性測試

站直以後兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量手指距離地面的距離，能夠接觸到地面的說明柔韌性較好，離地面10厘米的說明柔韌性一般，離地面20厘米或者以上的說明柔韌性較差，需要做一些肢體伸展的運動來鍛煉柔韌性了。

2、平衡感測試

腰背挺直站好，雙手下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，單腳站立不晃，測試維持的時間，10秒以上說明身體狀態很好，8-9秒說明身體狀態不錯，7秒以下說明身體狀態不佳。

3、肺功能測試

深吸一口氣，然後屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康，能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

40歲的你能做到這3項測試嗎?如果做不到兩個以上的話，說明你的身體不健康了!需要調養了!教你4招調養身體，更長壽!

1、合理飲食

在飲食方面，食物的種類保持不變，食物的比例是平衡的。牛奶、蔬菜、堅果和其他食物是長距離道路上最好的夥伴。在日本發現，一起喝牛奶能使你7.2歲，而蔬菜和堅果則更健康。

2、堅持適度運動

現代生活工作壓力大，節奏快，許多人生活在缺乏鍛煉習慣的情況下，而身體的健康正是使你離長壽越來越遠。堅持適量的運動，即使是最簡單的行走，多走路也能提高身體的柔韌性。

3、保持良好的心態

耶魯大學的研究表明，保持樂觀態度的人將使他們患冠心病的風險降低30%，比同齡抑鬱症患者長7年。

4、疾病預防

疾病是人生道路上最大的絆腳石，積極治療和預防疾病是長壽的關鍵。要面對疾病治癒疾病，疾病預防不要默默忍受，不定期體檢，經常在家測量血壓能讓你更清楚地了解自己的健康狀況，並延長你的壽命。

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