孕婦便秘厲害，教你8個輕鬆解決的小妙招！

一般懷孕的准媽媽，總會遇到一些煩惱的事情，各種妊娠反應已經很難受了，但是還要擔心常常出現便秘，應該如何解決?又不敢隨意的吃藥物來調理，專家認為孕婦便秘和平時的飲食有很大的關係，那麼如何通過良好的飲食來改變這一現狀呢?

飲食注意事項：1、選擇含纖維多的食物蔬菜和稻穀類，是絕對要吃的食物，很多女性都存在著挑食的問題，一旦不吃青菜，幾天過後排便就會出現嚴重的變化了，嚴重的時候一個星期都不排便。

2、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉是有助於消化最好的水果，每天吃一根香蕉，排便將會非常的通順。

3、選擇含脂肪酸較多的食物杏仁、腰果等等這些食物，女性將會更喜歡吃一些，因為可以當成零食來吃，並且其中含有很高的營養物質，人體也比較好吸收。

4、選擇含有機酸的食物

如果以前沒有經常喝牛奶的習慣，一旦發現懷孕了，就要開始飲用牛奶了。

5、選擇含維生素比較豐富的食物蔬菜類應該多吃一些萵筍、紫菜等，核桃和花生也是不錯的食物選擇。　　

6、選擇含水分多的食物如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

7、三餐飲食正常孕婦喜歡睡懶覺屬於正常現象，但是早餐一定要起來吃，盡量避免空腹的情況。早餐可以喝牛奶搭配全麥麵包等等。

8、充足睡眠，適量活動多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

使用藥物應該注意的事項：

孕婦服通便藥必須嚴格按照醫囑。在不引起腹瀉的前提下，注意以下幾點：1、選擇副作用小、藥性溫和的通便藥物。2、嚴格遵醫囑，不得過量。3、不吃易引起腹瀉的食物，如冷牛奶。

孕婦便秘和平時的飲食有很大關係，想要避免出現便秘的嚴重問題，一定要好好的吃飯，早餐不能不吃，並且要讓自己有一種習慣性，就是在吃完早餐的時候讓自己有主動走進廁所的意識，不管想不想上，養成習慣性之後，身體也會隨之出現一種基本的反應。便秘的問題也會相應的好起來。

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